6 razones para inculcar la práctica de la atención plena (mindfulness) en l@s niñ@s y adolescentes.

https://enbuscadeantares.com/2014/07/03/6-razones-para-inculcar-la-practica-de-la-atencion-plena-mindfulness-en-los-nins-y-adolescentes/ 

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Como se mencionó—y se demostró—en la entrada anterior, vivimos en una época en donde la calidad de nuestra concentración deja mucho que desear.Prácticamente cada 40 segundos cambiamos de foco de atención; del trabajo a Facebook, de Facebook al Whats App, de Whats App a alguna persona, cuadro, conversación, recuerdo o fantasía; le dedicamos algunos minutos; nos llega un mail, ponemos una canción en Youtube o Spotyfi para ya “concentrarnos” pero antes pasamos por Twitter y nos quedamos desarrollando algún pensamiento sobre algo que vemos ahí; por fin regresamos a nuestras actividades pero ahora el teléfono suena y círculo comienza de nuevo.

Pero los adultos no somos los únicos que sufrimos las afectaciones de este mundo acelerado en el que vivimos. De hecho, Daniel Goleman dice que una de las principales preocupaciones que escucha cuando da alguna conferencia sobre su más reciente obra “Focus”, es de padres de familia que dicen que sus hijos simplemente no se pueden concentrar.

A esto el psicólogo estadounidense responde que por supuesto que no pueden; ¿cómo hacerlo en un entorno que insensatamente nos avienta estímulos que pelean por nuestra atención?

Sin embargo, también les dice que la buena noticia es que sí hay algo que puede hacer.

Es por eso que en esta entrada les doy 6 razones por las que es recomendable que los niños, niñas y adolescentes entrenen su mente la atención plena (mindfulness):

1. Porque transforma el  cerebro. La “neuroplasticidad” es un término que los científicos utilizan para llamar a la forma en que el cerebro se moldea a través de experiencias repetidas.

Mientras más repeticiones de un comportamiento dado, más fuerte será el circuito y esto se aplica a la capacidad de atender. En otras palabras, quemientras más se practique mindfulness, mayor será la capacidad de concentración en un individuo.   

2. Porque los circuitos del cerebro para enfocar se entrelazan con los que se utilizan para recuperarse de los trastornos emocionales.Como dice el maestro Yoda, “donde está tu atención está tu realidad” (“Your focus is your reality”).

Una de las formas más eficientes para gestionar los estados aflictivos es precisamente darse cuenta en dónde está la atención de uno. Entonces, si se descubre que está desarrollando ciertos pensamientos que únicamente pueden derivar en más agitación mental, entonces se debe intentar mover la atención de estos a otro objeto (ancla) como lo es la respiración para dejar pasar las aflicciones.

3. Porque procura el éxito profesional y la salud:

“Los estudios sobre el impacto de los ejercicios mentales de atención plena han revelado que no solo ayudan a los niños a concentrase mejor en sus actividades, sino que contribuyen a la madurez emocional. El nombre técnico de esta habilidad es “control cognitivo” y las investigaciones han encontrado que esta capacidad por si misma puede predecir el éxito financiero y los niveles de salud que un niño puede llegar a tener en su vida adulta”

4. Porque no es difícil.

“Creo que deberíamos hacer lo que vi en una escuela hispana en el Harlem de Nueva York. Era un barrio muy pobre y ahí, niños de 7 años de edad que cursaban el segundo grado hicieron un ejercicio en donde colocaban un oso de peluche en su estómago y lo veían elevarse con cada inhalación y descender con cada exhalación; cada vez que subía contaban 1,2,3 y cada vez que bajaba contaban 1,2,3. Eso es atención plena”

5. Porque deriva en un estado óptimo para aprender.

A través de la práctica de la atención plena, los niños no solo son más capaces de concentrarse sino que están más tranquilos.

6. Porque es la edad idónea. El cerebro es el último órgano del cuerpo en madurar. Anatómicamente no lo alcanza su madurez sino hasta mediados de los veinte años de edad. Durante este tiempo, los circuitos que rigen todas nuestras funciones, incluyendo la capacidad para gestionar las emociones y mantenernos concentrados, se siguen fortaleciendo. Por lo que el entrenamiento mental puede contribuir a pulir estas habilidades.

Yespecíficamente hablando de adolescentes, “hay una necesidad especial de este tipo de ayuda…debido a una brecha en los sistemas cerebrales clave de crecimiento. En los adolescentes el sistema de recompensas se adelanta, lo que los hace más impulsivos y distraídos, mientras que los sistemas para pensar en las consecuencias –y entonces inhibir cierto impulso—se rezaga”.

José Manuel Guevara S.

Twitter: jmguevaras

Facebook: En Busca De Antares

Fuentes Consultadas:

• Goleman Daniel. Focus: The hidden driver of excellence. Ed. Harper, 2013.
• The Benefits of Mental Workouts for Kids and Teenshttp://huff.to/1fhkqM2

El desafío de desaprender: la necesidad de seguir actualizando nuestro saber a lo largo de toda la vida

http://www.lanacion.com.ar/1893521-el-desafio-de-desaprender-la-necesidad-de-seguir-actualizando-nuestro-saber-a-lo-largo-de-toda-la-vida  Santiago Bilinkis

A través de la historia, la humanidad fue acumulando conocimiento de manera gradual y lenta. El ritmo al que el saber perdía vigencia era también lento y eso nos llevó a diseñar nuestra vida con una etapa inicial de aprendizaje que incluye unos 10 a 20 años de educación formal e informal, para luego dedicar el tiempo que nos quede a aplicar el saber adquirido en nuestra tarea profesional adulta. En esa segunda etapa, la mayoría dedicamos mucho menos tiempo a seguir estudiando, a actualizar lo que aprendimos, que en aquellos años formativos iniciales.

La aceleración del cambio de las últimas décadas está poniendo en jaque esta manera de encarar la vida. ¿En qué medida puede, por ejemplo, un médico formado hace 30 o 40 años ejercer su actividad de manera efectiva hoy? ¿Cuánto tiempo debería dedicar a ponerse (y luego mantenerse) al día al ritmo que se genera nuevo conocimiento? ¿Y cómo es posible compatibilizar esa gran inversión de horas con la alta demanda que ya implica su trabajo diario actual? La idea de estudiar una carrera durante 4 o 5 años de joven para adquirir el saber de nuestra profesión y luego trabajar de ella por el resto de nuestra vida empieza a resultar insostenible. Samuel Arbesman, en su libro La vida útil de los datos, estima que en la mayoría de las áreas la "fecha de expiración" del conocimiento no llega hoy a los 10 años.

Esta reciente necesidad de seguir actualizando nuestro saber a lo largo de toda la vida ha puesto en foco la atención de muchos investigadores en la dificultad creciente de aprender en la edad adulta. Sin embargo, para mí esta manera de ver el tema pasa por alto el aspecto más problemático. El nuevo desafío más difícil que enfrentamos como adultos no es aprender. Es desaprender.

Todo conocimiento nuevo que adquirimos debe integrarse conceptualmente con nuestros saberes previos. Algunas novedades encajan fácilmente con lo que ya sabíamos y nos resulta rápido y sencillo incorporarlas, porque refuerzan nuestras creencias. Pero otras novedades chocan con algunas de las certezas que el estudio y la experiencia previa nos llevaron a adquirir y entran en conflicto con nuestra manera de ver el mundo. En algún sentido, como niños éramos un recipiente vacío, listo para ser llenado. Como adultos, estamos ya llenos de convicciones y prejuicios. Agregar contenido implica en ocasiones desprendernos de lo previo, renunciar a la comodidad que ofrece el terreno conocido.

Es importante entender que en este proceso nuestras tendencias mentales no nos ayudan. El brillante psicólogo israelí Daniel Kahneman mostró con sus experimentos que la "resistencia al cambio" y la "preferencia por el statu quo" son dos sesgos cognitivos que están profundamente arraigados en el funcionamiento de nuestra mente. Una vez que sabemos algo, nos cuesta muchísimo revisarlo.

Si nos dejamos llevar por nuestras tendencias naturales será fácil disfrazar la resistencia al cambio con racionalizaciones que nos eviten el problema de desaprender. Pero como seres culturales que somos, tenemos el exclusivo privilegio de poder pelear contra nuestra naturaleza. Sólo a partir del esfuerzo consciente por volver a poner un signo de pregunta a nuestras certezas podemos encontrar el camino a desaprender y reaprender como modo de vida.

El desafío es grande, pero el premio también: en el plano social, la oportunidad de ser protagonistas del mundo que viene. En el plano personal, seguir creciendo y ampliando nuestros horizontes, cualquiera sea la edad que tengamos.

El autor es emprendedor y tecnólogo, autor del libro Pasaje al futuro (Sudamericana)

"El mejor lugar para llorar es en los brazos de una madre". Jodi Picoult

"The best place to cry is on a mother's arms". Jodi Picoult 

La belleza, el asombro, el misterio, la alegría y tanto más... Pero las palabras no alcanzan.

http://planetahipermedia.com/generico/descargar_mult_video.php?Id=1166_1&Ref=Evt&Lg=falcaide&Token=619a6819df4a5ed56062eb538378ad52&Id_recurso=1166&Origen=planetahipermedia.com

Ya puedes ver la vídeo-píldora 'Liderazgo es hacer que las cosas ocurran' para un futuro curso on line de Planeta Hipermedia...

Pulsa en siguiente link: http://ow.ly/4ngGGe

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Vídeo-Píldora para Planeta Hipermedia: ‘Liderazgo es hacer que las cosas ocurran’ Liderazgo es hacer que las cosas ocurran «Los líderes son los proveedores de esperanza que erradican la incredulidad de sus equipos» WARREN BENNIS Planeta Hipermedia [@PlanetaHMedia] es la plafaforma de aprendizaje de e-learning del Grupo Planeta; un nuevo concepto de e-learning en el que puedes encontrar cursos, WebTV, comunidades y documentos con los que poder aprender sobre los más variados temas: branding, marketing, estrategia empresarial y personal, creatividad, innovación, negocios y ventas, liderazgo, motivación y gestión del talento, entre otros. Los autores del Grupo Planeta publican en esta plataforma cursos y píldoras —tanto gratuitos como premium— para que cualquier persona interesada en crecer y mejorar en su área de expertise así pueda hacerlo. Te dejo a continuación una vídeo-píldora —de un futuro curso on line— con el títuloLiderazgo es hacer que las cosas ocurran, donde hablo de cómo el liderazgo es el factor crítico de éxito de las empresas y en la que desarrollo los 5 conceptos clavea los que hay que tener en cuenta al hablar de liderazgo. En concreto: 1. VISIÓN. Todo líder que merezca ese título tiene que ser un visionario e ir un paso por delante del mercado identificando tendencias y nichos de mercado no cubiertos. La razón de ser una empresa es su ventaja competitiva. 2. COMUNICACIÓN. El liderazgo es el arte de influir y la comunicación es la base del liderazgo: si no comunicas, no influyes; y si comunicas mal, influyes mal. La falta de comunicación y la mala comunicación arruinan las relaciones y los equipos. 3. EJECUCIÓN. El liderazgo está en la acción. Visión sin acción es un sueño; acción sin visión es pasar el tiempo; visión con acción es hacer una diferencia. Sin resultados no hay liderazgo. 4. PERSONAS. Todos los grandes líderes tienen una fuerte orientación a las personas, porque son las personas las que hacen que las cosas ocurran. Como decía Richard Branson: "No se puede ser un buen líder a menos que te guste la gente". 5. VALORES. Nada perdura sin la ética. Engañar siempre es mal negocio. Lo que se construye sobre pilares frágiles, antes o después, acaba viniéndose abajo. Puedes ver la vídeo-píldora completa [8.26 minutos] en el siguiente link.

El secreto para ser felíz es amar aquello que haces.

El cambio debe comenzar con la persona.

Aprovechando la fuerza interior y la confianza en sí mismos podemos desarrollar el cálido corazón que fomenta la preocupación por el bienestar de los demás. Por supuesto tenemos interés propio, pero deberíamos perseguir nuestros propios intereses sabiamente pensando en los demás, no tontamente y que solo se preocupa por nosotros mismos. 

Dalai Lama

"Aprender no es más que descubrir que algo es posible. Enseñar es mostrarle a alguien que algo es posible".

Misiones!

El saber no ocupa lugar

http://asociacioneducar.com/saber-no-ocupa-lugar 

En ocasiones necesitamos “borrar” antiguos conocimientos para dejar espacio a los nuevos. Es decir, el saber sí ocupa lugar. No obstante, los recuerdos no desaparecen del todo sino que se almacenan, aunque para acceder a ellos se debe hacer un esfuerzo mayor.

AUTOR

DR. NSE. LUIS M. LABATH

Ex Director Médico del Hospital José M. Cullen. Periodo: 2002-2007.

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Artículo de uso libre, sólo se pide citar autor y fuente (Asociación Educar).

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Este es un conocido dicho popular que, en realidad, no es del todo cierto. Decimos que el saber no ocupa lugar para dar a entender que adquirir conocimientos es positivo, que aprender cosas nuevas y aumentar nuestra cultura no sólo no nos molesta, sino que nos enriquece. Entonces, ¿el saber ocupa o no ocupa lugar?

Ciencia y medicina están de acuerdo: existe una pequeña parcela de nuestro cerebro en la que es necesario que las neuronas se regeneren. Simplificándolo mucho, podemos decir que en ocasiones necesitamos borrar antiguos recuerdos para dejar espacio a los nuevos. Es decir, el saber sí ocupa lugar.

En los procesos de aprendizaje y memoria es fundamental lo que ocurre en el hipocampo, una zona cerebral situada en el lóbulo temporal que se resetea cada cierto tiempo para dejar espacio a un nuevo conocimiento.

¿Cómo es posible esta limpieza? Según algunos estudios, el cerebro desplaza la memoria de unos compartimentos a otros, almacenándola finalmente en estructuras superiores como el neocortex. El saber crea conexiones entre las células nerviosas y, precisamente, son esas interconexiones la que dan cabida y asiento al saber para que se formen nuevos recuerdos y conseguir borrar los antiguos. Este proceso no generalizado ocurre en el hipocampo, dónde el continuo recambio de neuronas es esencial para que las viejas memorias desaparezcan y dejen sitio a las nuevas. Al parecer, la regeneración neuronal es continua en el hipocampo, una región especialmente sensible a enfermedades como el Alzheimer y cuyos daños pueden derivar en problemas añadidos como la amnesia.

Este "reseteo" de la información en el hipocampo se lleva a cabo para preservar la capacidad de aprendizaje. Junto al fenómeno de la merma de la actividad del hipocampo durante la recuperación de recuerdos hoy se ha demostrado otro sorprendente hallazgo: existe una continua regeneración neuronal en ese lugar, llamada neurogénesis. Ésta ha sido relacionada directamente con otros procesos cerebrales: utilización de antidepresivos, ejercicios aeróbicos, algunas enfermedades del sistema nervioso central, el aprendizaje y la memoria.

Cada nueva neurona, para ser funcional, debe establecer conexiones con los circuitos que la rodean y esta integración constante de células nerviosas en las redes del hipocampo puede alterar la información preexistente, lo que explicaría por qué los recuerdos desaparecen de esta área.

Para el Dr. Carlos Logatt Grabner, “cada nuevo aprendizaje produce un cambio permanente en el sistema nervioso, persistiendo el mismo de manera parcial, aun cuando el conocimiento adquirido parezca haberse olvidado con el transcurso del tiempo, algo que se conoce como mecanismo de ahorro. El cerebro entonces no destruye la sinapsis en desuso sino que prefiere mantenerlas tal como si fueran bellas durmientes por el tiempo que sea. Si al cabo de años nos decidimos por volver a montar en bicicleta ya no deberemos aprender de cero a mantenernos en equilibrio sino tan solo despertar a las bellas durmientes. Parece entonces que el saber en el cerebro sí ocupa lugar y de forma permanente".

Entonces, por lo dicho, el saber permite abrir espacios dormidos en el cerebro y crear cada vez más lugar. Porque aprender algo refresca la mente, agiliza las neuronas y permite que la capacidad de captación del entorno y de la misma memoria estén más despiertas.

Es indispensable recordar que para realizar este proceso no hay edad. Los 30, los 50, los 80 años son todas buenas edades para aprender algo. Y cuanto más avanzada es la edad, más ventajas hay porque la persona que ya ha vivido muchas cosas tiene la posibilidad de no desesperarse por incorporar los conocimientos a toda velocidad, sino que disfruta y saborea cada pequeña cosa que aprende.

Por eso es muy alentador saber que a cualquier edad siempre cabe la posibilidad de encarar la idea del estudio, que la vida siempre es renovable y la mente siempre puede ser limpiada y cultivada una y otra vez, porque al contrario de lo que se cree, la memoria no es estática.

Cuando algo marca emocionalmente no se almacena como un documento inalterable. Al contrario, el cerebro modifica la información constantemente en base a las nuevas experiencias. A propósito, un estudio reciente muestra que el cerebro no solo moldea los recuerdos importantes a su antojo, sino que almacena algunos que en principio podrían parecer triviales por las dudas, por si luego hacen falta. Este trabajo de psicólogos de la Universidad de Nueva York, que aparece en la revista Nature, revela que cuando una situación tiene un impacto emocional (vergüenza, logros, decepciones o alegrías) la memoria hace una especie de viaje en el tiempo. Vuelve al pasado y rescata datos antes banales relacionados con un nuevo acontecimiento y los desentierra de las profundidades de ese almacén repleto de "por si acasos" para rearchivarlos con una nueva etiqueta: la de "importante".

De esta manera, la típica pregunta que policías y detectives de la ficción hacen a los testigos en sus interrogatorios (“¿recuerda algún comportamiento extraño en los días anteriores al crimen?”) cobra sentido y concuerda con los nuevos hallazgos científicos. Los expertos asocian el fenómeno con la consolidación retroactiva de los recuerdos, o sea el asentamiento con el tiempo, y aunque ya se tenían evidencias de su existencia, es la primera vez que se vincula.

A través de ello es probatorio que la gente mayor tiene un vocabulario nutrido almacenado en la memoria, más que cualquier otra persona más joven. Es decir, un cerebro más grande. Porque así, como si se tratara de un vieja computadora, al cerebro le cuesta encontrar una información entre una base de datos tan grande, llegando incluso a no encontrarla nunca. Esto se debe a que cuanto más grande es la biblioteca que tiene la memoria más tiempo le toma al cerebro encontrar una palabra en particular.

No es que uno sea lento, sino que sabe mucho y a pesar de que se ha avanzado en las investigaciones, aún existen muchas sombras alrededor de la memoria. Por ejemplo, los expertos no explican, todavía, por qué tiene que pasar tanto tiempo para que el cerebro consolide los recuerdos o cuáles detalles del pasado deben ser reconsiderados.

Benedict Carey, reportero científico del New York Time, aseguró: "el olvido no es un proceso pasivo de decadencia, sino un filtrado activo que trabaja para bloquear la información molesta y eliminar el desorden inútil. Por lo tanto, toda memoria tiene dos capacidades sólidas, una para almacenar y otra para recuperar”. Según el mismo autor, "el poder de almacenar es simplemente eso, la medida de lo bien que se ha aprendido algo, que aumenta sin cesar con el estudio, y más radicalmente, con el uso".

Por su parte, Robert Bjork, profesor de investigación en el Departamento de Psicología de la Universidad de California, sostiene que "el poder de almacenar puede aumentar, pero nunca merma, aunque con eso no quiera decir que todo lo que vemos, oímos o decimos quede almacenado para siempre, hasta que morimos, ya que más del 99 por ciento de las experiencias son pasajeras, inmediatas y fugaces”.

El cerebro retiene lo que es relevante, útil o interesante, o lo que pueda serlo en el futuro. Lo que se graba "deliberadamente" (las tablas de multiplicar, por ejemplo) está allí para siempre. Esto parece increíble dado el volumen inmenso de información que se asimila y lo insustancial que es gran parte de ella, pero, biológicamente, en el cerebro hay espacio de sobra para registrar todos los segundos de una larga vida, de la cuna a la tumba, por eso, el volumen nunca es un problema. 

Comparada con la capacidad de almacenamiento, la recuperación es voluble ya que puede aumentar rápido y, a la vez, mermar con la misma celeridad. Esto quiere decir que ningún recuerdo se pierde en el sentido que desaparece, sino que, en un momento determinado, no es posible acceder a él, y eso determina el grado de facilidad con que una información viene a la mente, que si bien aumenta con el uso y el refuerzo, también con mínimas pistas o escasa información no es posible recordar todo.

Esto confirma dos cosas: por un lado, demuestra la existencia de la faceta pasiva del olvido y, por el otro, el desvanecimiento del poder de recuperación con el paso del tiempo. Además, es posible un aprendizaje más profundo cuando se detecta un nuevo dato, lo que afirma con fuerza la "teoría de olvidar para aprender", ya que con mayor esfuerzo para recuperar un recuerdo también existe mayor capacidad de recuperar y reaprender posteriormente.

La capacidad de recuperación ha evolucionado para actualizar inmediatamente la información, teniendo siempre a mano los detalles más relevantes. Vive al día. En cambio, la evolución de la capacidad de almacenamiento ha permitido al individuo reaprender lo antiguo en casos necesarios. Esta combinación de recuperación veloz y almacenamiento sólido es muy importante para la supervivencia.

Por lo tanto, olvidar es esencial para aprender nuevas habilidades y la conservación y readquisición de las antiguas.

Usar la memoria la altera y para bien. Olvidar permite y profundiza el aprendizaje, filtrando la información que distrae. Si bien permite algún olvido, después de reutilizarlo, aumenta el poder de recuperación y de almacenamiento hasta un nivel superior al que se tenía originalmente.

Cabe, entonces, una pregunta: ¿El saber ocupa o no lugar?

"La tecnología es solo una herramienta. Para mantener a los niños trabajando juntos y para motivarles, lo más importante son sus maestros y maestras". —Bill Gates

4D, Dream, Soñar el futuro:

"Odié cada minuto de
entrenamiento, pero dije:
No renuncies, sufre ahora
y vive el resto de tu vida
como un campeón".
Muhammad Alí 

Tower Bridge..hoy con sol — en Londres.

“Mantén las manos abiertas, y todas las arenas del desierto podrán pasar a través de ellas. Mantenlas cerradas y todo lo que podrás sentir será un poco de arena”. Taisen Deshimaru

Florencia Böhtlingk montando su pintura en la vitrina del MU.

No te compares con nadie: la principal referencia eres tú mismo.

El gran inventor que busca cambiar el mundo

http://www.lavanguardia.com/gente/20160430/401463277797/elon-musk-gran-inventor-cambiar-mundo.html

• Natural de Sudáfrica, Elon Musk aprendió a programar con sólo diez años. Estudió física y economía en California y pronto empezó a destacar en sus ámbitos preferidos: internet, las energías limpias y el espacio

XAVIER RIBERA, Barcelona 

Como si fuera discípulo de Leonardo da Vinci, Elon Musk es el último gran inventor. Duerme seis horas como mucho y el resto del tiempo lo dedica a darle vueltas al magín. Con ello, este sudafricano de 44 años ha puesto en marcha la compañía de pagos online PayPal, el fabricante de coches eléctricos Tesla, el proveedor de servicios de energía SolarCity y el grupo de viajes espaciales SpaceX. No satisfecho, se ha propuesto que el hombre llegue a Marte y acortar las distancias con un tren futurista que busca superar los mil kilómetros por hora.

Este visionario inventor se granjeó su fama más mediática después de aparecer en uno de los capítulos de Los Simpson, en otro de South Park e incluso inspiró al actor Robert Downey Jr. en el papel de Iron Man 2 e hizo un cameo en la secuela. Elon Musk fue elegido además en el 2013 uno de los personajes más influyentes del mundo, en la lista que elabora la revista Time y su fama no deja de crecer a golpe de invento, a cual más espectacular. Sus fieles lo señalan como el auténtico sucesor del fallecido Steve Jobs en el club de los grandes emprendedores.

En su Sudáfrica natal, Musk compró a los 10 años su primer ordenador, un Commodore VIC-20, con el que aprendió a programar. Dos años después ya vendió por 500 dólares su primer programa, un juego del espacio llamadaBlastar . La progresión de este precoz emprendedor fue fulgurante y sus ansias de crecer le empujaron primero al Canadá con 17 años y luego a Estados Unidos con 24, “donde las grandes cosas son posibles”, según acostumbra a decir. Estudió Física y Economía en California y pronto empezó a escalar en tres ámbitos en los que mayoritariamente invierte sus energías de forma: internet, las energías limpias y el espacio.

Su primer éxito fueZip2 , una de las primeras plataformas online para periódicos. Vendió la empresa a Compaq con un buen beneficio, que en 1999 invirtió en PayPal, la compañía que desa­rrolló la fórmula para hacer ­pagos seguros en el negocio del comercio electrónico. En su punto más alto, también vendió a eBay la empresa por 1.500 millones de dólares y se convirtió en millonario.

Una de las joyas de la corona de Musk es SpaceX, la compañía de viajes espaciales que cerró contratos millonarios con la NASA para convertirse en uno de los operadores que sustituirá a los transbordadores para enviar personal y suministros a la Estación Espacial Internacional. Pero ese es sólo el primer paso de su ambicioso plan en la carrera espacial, ya que su objetivo es que el hombre llegue a Marte antes del año 2030 y como es natural que el planeta sea habitable.

Apasionado por los coches, en el 2004 Musk apostó por Tesla Motor, el primer fabricante de automóviles electrónicos en serie. Al empresario se le otorga el mérito de haber dado el pistoletazo de salida de los coches eléctricos, mientras las grandes marcas del sector se debatían sobre la oportunidad de la operación. Su máxima en este ámbito es que en el futuro no usar un coche autónomo “será lo más parecido a ir a caballo”. En el futuro, los coches de Musk irán sincronizados con las agendas y acudirán solos a recoger a sus conductores.

En su apuesta por las energías renovables, otra de sus constantes vitales, el fundador de PayPalcreó también en el 2006 SolarCity, el mayor proveedor de energía fotovoltaica en Estados Unidos, que hoy tiene un valor de casi 3.000 millones de dólares.

A corto plazo, Musk también quiere revolucionar el transporte terrestre. Para ello, está trabajando en un tren futurista supersónico que viaja suspendido por una cápsula de aluminio, más rápido que el avión y más económico y eficiente que el tren de alta velocidad; un invento que busca alcanzar 1.200 kilómetros por hora.

Pero junto a todos estos éxitos al genio también se le atribuye un lado obscuro. Extrabajadores de Musk lo definen como un hombre arrogante, algo dictatorial y muy exigente, hasta extremos asfixiantes. Cuentan que para sostenerle una discusión hay que llevar los deberes muy bien hechos. Su leyenda indica que es muy exigente con los plazos de realización de proyectos complejísimos. Una forma de hacer que dista de la ligera timidez y el savoir fair que gasta en sus apariciones públicas.

Maltratarte porque no eres como ‘deberías ser’ es acabar con tu potencial humano.

Drove all day up to Northampton, MA and back, so no story today. I will say this about driving in Manhattan, that it's a living meditation on how to be a decent person... Cabbies are like Charon's and tourists are Myrrha ( for those familiar with Dante).. Lots of fun!!

Endoxa lied a purple streak while waxing poetic inside the Stagirite's; 2012
watercolor, ink, pigment, enamel on paper; 22x30

Todo lo que puedes conseguir con un solo abrazo

http://www.lavanguardia.com/vivo/salud/20160430/401476840197/dia-de-la-madre-oxitocina-hormona-amor-de-madre.html 

Oxitocina, la hormona del amor de madre

Tócate a ti mismo, es bueno para la salud

ROCÍO NAVARRO MACÍAS

La llaman la hormona del amor y es la responsable de que el vínculo que una madre siente por su hijo sea el lazo afectivo más poderoso. En el día de la madre, indagamos en la química que se esconde detrás del cariño.

“En una relación madre-bebé con un sistema de oxitocina activo, uno puede observar, sentir, casi oler, el amor que emana de uno a otro en constante retroalimentación, generando un ambiente capaz de contagiar a quienes les rodean. Amar genera oxitocina y ella nos da la capacidad de sentir el amor”, describe Alicia Domínguez Diéguez, psicóloga perinatal.

Un bebé duerme a hombros de su madre (Westend61 - Westend61 / Getty)

Tan fuerte es su efecto que está grabado en el ADN de todas las féminas. La maternidad en cualquiera de sus formas desarrolla procesos que desencadenan la producción de esta sustancia. “Muchas no se inician como un proceso biológico, pero en cualquier caso, todas ellas estarán en retroalimentación con esta hormona. Amar produce amor”, añade.

La pócima del amor

“La oxitocina es la expresión bioquímica de la experiencia de amor, unión y confianza”, describe Alicia. Ligada al bienestar, el sistema endocrino genera esta sustancia en las interacciones de afecto positivo.

“Está presente en todos los actos de amor; cuando tenemos un orgasmo, cuando compartimos comida, cuando abrazamos, cuando mantenemos contacto, cuando nos sentimos tranquilos, cuando nos miramos profundamente a los ojos, cuando sentimos que formamos parte de algo…”, cuenta la experta.

Aunque sus cotas más altas se alcanzan con el embarazo y la lactancia. “Tras un parto fisiológico, -que se desarrolla a su propio ritmo, sin intervenciones químicas-alcanzamos los mayores niveles de oxitocinaque pueden lograrse en la vida.

Una madre después de dar a luz a su bebé (Image taken by Mayte Torres - Moment RM)

La función de este pico de oxitocina es que madre y bebé se reconozcan mutuamente y se enamoren profundamente el uno del otro; un mecanismo evolutivo para garantizar el cuidado de las crías”, argumenta.

Esta hormona despierta el instinto maternal no solo en humanos. Unestudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad Nueva York demostró que la secreción de oxitocina era una pieza fundamental para que las ratonas reconociesen el llanto de sus crías.

Se trata de un mecanismo que empodera a la mujer y la convierte en una heroína con un objetivo

Pero los roedores no son los únicos mamíferos para los que esta sustancia refuerza la conexión familiar. La Dra. Kelly Robinson, investigadora de la Unidad de Mamíferos Marinos de la Universidad de St Andrews, descubrió que los niveles de oxitocina en las focas se incrementan al estar cerca de sus crías. Además, Robinson apunta en su trabajo que la concentración de la hormona determina por qué unas madres cuidan mejor a sus bebés que otras.

Este comportamiento se traduce también en los humanos. “El bebé estimula la oxitocina de la madre, y el efecto de esto le garantiza cuidados, calor y alimento. Asimismo, el funcionamiento adecuado de este elemento favorece el éxito de la lactancia materna; estimula la producción de prolactina, actúa como vasodilatador y activa la eyección de la leche”, declara Alicia.

Un abrazo de una madre y su hija (Getty)

Hormona todopoderosa

ALÍCIA DOMÍNGUEZ

Psicóloga perinatal

Más allá del encender el amor materno filial, este concentrado despierta también el coraje y la fuerza. “En los niveles en los que se presenta en el embarazo, parto y posparto, tiene un prodigioso efecto: elimina de la amígdala los efectos bioquímicos de la parálisis ante el miedo; la indefensión aprendida, que es el miedo condicionado culturalmente, del que aprendemos a no escapar o enfrentar”, asegura la psicóloga.

Se trata de un mecanismo que empodera a la mujer y la convierte en una heroína con un objetivo: asegurar el bienestar de su vástago. De ahí que incluso pueda dar pie a comportamientos agresivos como respuesta protectora. “La madre fiera es la recuperación de nuestra condición mamífera, la maternidad instintiva, más allá de los condicionamientos socioculturales”, indica Domínguez.

Una madre anciana abraza a su hija (Thomas Tolstrup - Thomas Tolstrup / Getty)

Herencia materna

De entre las múltiples capacidades heredadas de las madres hay una que destaca sobre las demás: nos han enseñado a querer. “El amor materno es el modelo que desarrollamos a lo largo de la vida en las relaciones que establecemos, es nuestro principal estilo afectivo. Las primeras experiencias de nuestra vida dejan una profunda huella en la sensación de cómo es estar en este mundo”, señala Alicia.

No quiero un amor a medias rasgado;partido por la mitad ;he sufrido tanto que merezco algo entero..intenso..indestructible.. Frida Frida Frida Kahlo

Ser amable mejora tu estado de ánimo y aumenta tus niveles de dopamina

http://www.psyciencia.com/2016/28/cosas-buenas-otros-mejora-estado-animo-aumenta-tus-niveles-dopamina/?utm_source=wysija&utm_medium=email&utm_campaign=ultimo+newsletter+abril 
Por Alejandra Alonso

Si estás llegando tarde al trabajo, te cortaron el cabello demasiado corto o accidentalmente te duele la cabeza, posiblemente no te sientas muy bien. Aunque es sencillo autocompadecerse de uno mismo y darse un gusto yendo de compras, eso no te va a hacer sentir mejor. Científicos de la Universidad de South, sugieren que los actos de amabilidad mejoran tu humor y tu bienestar general más que la terapia de las compras.

El estudio, dirigido por la Dra. Katherine Nelson, incluyó a 473 participantes y tuvo una duración de 6 semanas. Los investigadores buscaron comparar el comportamiento prosocial – practicar actos de amabilidad hacia otros o hacia el mundo – con la conducta orientada a uno mismo (o ser amable con uno mismo).

Se dividió a los participantes en cuatro grupos: al primer grupo se le pidió que realizara actos de amabilidad que ayudaran al mundo (como recoger basura); el segundo realizó actos de amabilidad hacia otras personas (como comprarle café a un amigo o cocinarle a alguien); los sujetos que conformaban el tercer grupo dirigieron los actos de amabilidad hacia sí mismos (tomarse un día libre o ejercitar más); y, por último, el cuarto grupo no alteró su rutina diaria.

Antes del experimento y seis semanas después, los participantes rellenaron un cuestionario que evaluaba su bienestar psicológico, emocional y social. También se les pidió reportar sus emociones negativas y positivas semanalmente, por el tiempo que duró el estudio.

Se observó que los participantes que realizaban actos de amabilidad destinados a otros o a ayudar al mundo, eran más propensos a reportar sentirse felices o experimentar mejoras en su estado de ánimo que el grupo control y el grupo de sujetos que fueron amables con ellos mismos. Estos últimos no vieron mejoras en su bienestar o emociones positivas.

“Las personas podrían sentir más emociones positivas y por ende mejor salud psicológica porque, al ser amables con otros, nutren las relaciones sociales o pueden sentir mayor orgullo de ellos mismos por hacer algo bueno”, opinó Nelson.

Realizar actos de amabilidad ayuda a mejorar tu salud psicológica al activar la liberación de dopamina, el neurotransmisor que nos hace sentir bien. Simplemente estar motivados por la generosidad puede beneficiarnos tanto como beneficia a aquellas personas que reciben nuestra ayuda.

Otro estudio similar también encontró que ayudar a otros mejora nuestras emociones, nuestro bienestar general y nuestra salud mental, incluyendo nuestra respuesta al estrés y sus efectos negativos.

Estos hallazgos nos pueden dar un enfoque de trabajo interesante en salud mental, los actos de amabilidad hacia otros pueden ayudar a los pacientes a poner el foco de su atención en otros y alejarla de sí mismos. Las buenas acciones pueden prevenir la manifestación de sentimientos negativos.

Aunque este estudio nos habla de los beneficios de hacer cosas buenas por otros, esto no quiere decir que no deberíamos consentirnos de vez en cuando, pero es bueno recordar que la mayor satisfacción la obtenemos cuando somos amables y solidarios con los demás.

Fuente: Medical Daily
Imagen: Cristóbal Alvarado Minic (Flickr)