publicado a la(s) 2012 por Victoria Rodriguez
Nuestras creencias
modifican nuestra percepción, cambian nuestra memoria, destruyen
nuestra esperanza, afectan a nuestra energía, alteran nuestra salud,
modifican nuestros estados de ánimo, y están íntimamente relacionadas
con nuestro comportamiento para con nosotros mismos y con los demás.
Dicho de forma muy simple una creencia
es lo que es verdad para ti. Y tu verdad te hace que observes la vida,
desde ese prisma, con esas gafas, lo que hace que percibas o que
descartes lo que no está de acuerdo con tu verdad. Las creencias
filtran lo que está en consonancia con lo que nosotros pensamos. Las
creencias nos hacen olvidar lo que no nos interesa. Las creencias nos
limitan cuando pensamos que no somos capaces y nos desmotivan a la hora
de ponernos en marcha. Incluso pueden condicionar nuestra salud
afectando nuestro sistema inmunológico.
Una de las formas de darnos cuenta que
creencias tenemos es intentar escuchar nuestros pensamientos (nuestro
diálogo interno) como nos hablamos a nosotros mismos, que nos estamos
diciendo. Frecuentemente nos encontraremos diciéndonos cosas como “eres
tont@, como has podido hacer eso…, no debería haber dicho eso…., todos mis compañeros son unos inútiles y no se dan cuenta de lo que valgo…., no aguanto más…tendría que marcharme.” Estos
pensamientos tienen algo en común y es que se basan en creencias acerca
de mi mismo y de los demás por los que yo creo que no soy suficientemente bueno y que no puedo hacer nada para cambiar mi situación. En suma son creencias limitadoras que me hacen sentirme en inferioridad de condiciones frente a las demandas de mi entorno.
Lo importante es tomar nota de que
creencias subyacen nuestras actitudes y comportamientos. Además de
escuchar el diálogo interno puedes imaginarte tus sueños y luego
escuchar esa vocecita que te dice que no lo vas a conseguir por qué …………
Si te explicas a ti mismo por qué no lo vas a conseguir te darás cuenta
de las creencias limitadoras que subyacen.
Hay otro factor importante y es que ofrecen ciertas ventajas como las que detallamos a continuación, y por eso las mantenemos:
Ventajas para el ego: Si
confirmo mi creencia, porque sólo percibo lo que está de acuerdo con lo
que yo creo, me refuerzo en lo que pienso y me hace sentirme valioso.
Por ejemplo de una dificultad podemos sacar una idea irracional para
sentirnos mejor. Por ejemplo el hombre que tiene dificultad para llorar
“Soy un hombre fuerte, puedo manejar la situación”. La creencia que
subyace es que los hombres fuertes no pueden llorar
La sensación de seguridad: Si mantenemos nuestras creencias tenemos un falso sentido de seguridad, “más vale malo conocido que bueno por conocer”.
Menos responsabilidad, menos trabajo: Si
tu crees que eres tímido es más fácil seguir con ese comportamiento que
intentar cambiarlo y te convences diciéndote “yo soy asï”
Predicciones certeras: Normalmente
filtramos nuestra realidad en función de nuestras creencias y
experiencias pasadas y esto hace que actuemos de determinada manera que
viene a reforzar nuestras creencias las llamadas profecías auto
cumplidas. Distorsionamos la evidencia para que encaje con nuestra
realidad
Todas las creencias limitadoras tienen que ver con el concepto de nosotros mismos y tienen dos componentes importantes
1) No soy lo suficientemente bueno
2) No puedo: soy víctima de mis características personales.
A continuación hay una lista resumida de creencias limitadoras.
Esta sensación de incapacidad, de
impotencia, de falta de recursos indudablemente conducen al miedo y esto
nos lleva a la inseguridad. Nos llevan también a culpar a los demás,
pero al hacerlo también les estamos cediendo nuestro poder. Al ceder el
poder tenemos la sensación de falta de control. Pero en realidad lo que
son es el camino más fácil porque si no nos creemos capaces, no tenemos
que elegir un camino diferente, no tenemos que arriesgarnos en buscar
soluciones, no tenemos que ver que de nosotros necesita ser cambiado.
Las crisis, las sensaciones de
malestar, los problemas son en sí regalos para que nos demos cuenta de
que tenemos que cambiar algo de nosotros mismos y nuestra relación con
los demás para ser más felices. Si interpretamos nuestras dificultades
como oportunidades para encontrar otras vías, si cuando tenemos un
problema nos ponemos a buscar soluciones tendremos una sensación de
poder; mientras que si nos damos por derrotados antes de ponernos en
marcha tendremos una sensación de víctimas de nuestras circunstancias, y
entraremos en el miedo de no tener lo necesario para afrontar nuestra
vida.
¿Cómo podemos cambiar estas creencias y
actitudes? El primer paso es tomar conciencia de lo que pensamos. Para
hacerlo sólo tenemos que escucharnos , darnos cuenta de nuestros
pensamientos y creencias acerca de nosotros mismos, de los otros y de
cómo vemos la vida. Este paso es crucial pero para poder cambiar las
creencias. No vale solo la voluntad de hacerlo. Hace falta ver qué
función cumplen estas creencias, si su función es mantenernos como
estamos tendremos que crear otra creencia que nos proporcione
beneficios similares o mejores y nos motive a cambiar. La creencia suele
llevar emparejada una emoción, o bien nos reduce un miedo o nos produce
tranquilidad y antes de eliminarla tenemos que asegurarnos que vamos a
continuar manteniendo esa sensación de bienestar.
La mejor manera de trabajar nuestras
creencias es con las técnicas de psicología energética que mediante la
verificación muscular podemos comprobar cuando las creencias nos
desenergetizan y cuando nos energetizan. Una cosa es tratar de
racionalizar, justificar y explicar nuestras creencias y mediante la
voluntad tratar de cambiarlas y otra es darse cuenta de cómo nos
afectan, liberar las emociones asociadas, y poder cambiarlas con
tranquilidad.
“Nuestros pensamientos son nuestro
mundo, lo que piensas es en lo que te conviertes, ese es el eterno
misterio” (Maitri Upanishad)
Victoria Cadarso
Psicoterapeuta
Autora de “Botiquín para un corazón roto”
|
|
|
La mente es la casa de las creencias que promueven los pensamientos que conducen a las acciones que emprendemos.
La mente es lo que desarrolla y dirige la estrategia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario