- Podría estar ligado al factor genético o incluso a una nueva tendencia evolutiva, según varias investigaciones
Aunque aún no hay datos concluyentes sobre si dormirse más tarde se asocia a la inteligencia, varios estudios intentan demostrarlo. Satoshi Kanazawa dirigió una investigación, de la Escuela de Economía y Ciencias Políticas de Londres, con una muestra de más de 20.000 estudiantes que asociaba las personas con un alto coeficiente intelectual en la niñez con una mayor propensión a preferir horarios nocturnos en la etapa adulta.
Un hecho que podría basarse en la herencia genética. “Según este análisis, los hábitos nocturnos serían una novedad evolutiva, algo que nuestros ancestros raramente practicaban puesto que vivían ligados a los horarios diurnos y estaban obligados aprovechar la luz solar para, por ejemplo, cazar”, explica el psicólogo Bertrand Regader, director depsicologiaymente.net.
La noche es de los creativos
Además del trabajo de Kanazawa, existen otros estudios que relacionan la noche con el potencial creativo.
Marina Giampietro, profesora de la Universidad del Sagrado Corazón de Milán, estudió en 120 personas el pensamiento creativo. Los dividió en quienes se acostaban temprano y los que no. Ambos realizaron unos test que arrojaron mejores resultados para el segundo grupo.
Los individuos inteligentes son los que se muestran más capaces de adherirse a unos hábitos novedosos”
“Los individuos inteligentes son los que se muestran más capaces de adherirse a unos hábitos novedosos, y hablamos de creadores y genios; es probable que pensemos en sujetos que no se dejan arrastrar fácilmente por las imposiciones culturales, como por ejemplo el hábito de irse a dormir pronto y levantarse temprano, prácticas que quizá asociamos a una cierta noción de orden social, al cumplimiento de la jornada laboral, propias de un estilo de vida más metódico y organizado, y también más gregario”, argumenta Regader.
Lo que parece evidente es que cuanto más se descansa, mejor serán estas habilidades. “La creatividad, como un proceso mental más, se ve afectada por la salud del sueño. Al igual que la inteligencia, la atención y la productividad. Por lo que si se descansa más y mejor (sea de día o de noche) mejorarán estas habilidades”, comenta José Guillermo Fouce, doctor en psicología y profesor Universidad Complutense de Madrid.
El búho y la alondra
Que existan personas diurnas y otras nocturnas se explica desde la teoría de los ritmos circadianos, o lo que es igual, los ciclos de funcionamiento de nuestro organismo. “Una de las claves estaría en la predisposición genética a ser matutino o vespertino. Porque, de hecho, existe un gen, llamado Clock que se encarga de codificar una proteína reguladora de los ritmos circadianos del sueño”, continúa Regader. De ahí que cada persona muestre predilección por el día o la noche.
Existe un gen que se llama Clock que codifica la proteína encargada de regular los ciclos del sueño”
En principio, si se respetan los ciclos de sueño y superados los escollos relacionados con la supervivencia, disfrutar el día o la noche podría ser igualmente provechoso. “Lo mas importante seria mantener siempre los mismos horarios y disfrutar de unas horas mínimas de sueño. Es decir, manteniendo unos hábitos higiénicos de sueño, en torno a 7 horas”, añade Fouce.
¿Y si se le restan horas al sueño?
Pero cuando se trasnocha y el despertador amenaza por la mañana, para ajustarse al horario del trabajo, comienzan los problemas. “Es probable que no tengamos más remedio que irnos a dormir pronto y levantarnos temprano para poder cumplir con una jornada laboral matutina. Una vezinmersos en una rutina, los hábitos se van asentando hasta el punto de que, aunque genéticamente seamos propensos a ser nocturnos, vivamos cómodos con la idea contraria”, añade Regader.
Porque lo que la ciencia sí ha corroborado es que el ser humano necesita del sueño para su salud. “El sueño es el espacio en el que se asientan las cosas que procesamos en el día, el momento en el que recuperarnos energía y también el momento de digestión cerebral”, indica Fouce.
Si no se respeta el sueño, el organismo reacciona con afecciones físicas y mentales como el insomnio”
En los casos en que este descanso no se respeta, el organismo reacciona con afecciones físicas y mentales como el insomnio. “Es un problema de ansiedad y activación en el que se repiten ideas invasivas y no se descarga la tensión acumulada. Se produce un efecto acumulativo que se puede traducir una mayor agresividad o peores relaciones con los demás”, añade el profesor.
Queda constatado: lo importante para rendir en inteligencia, emociones o creatividad es dormir al menos siete horas, más o menos en el mismo ciclo. Los nocturnos declarados con imposición de horarios no tienen excusa porque como alega Fouce: “nuestro cerebro es sumamente flexible y se adapta a las circunstancias que le presentamos”.
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