COMPETIR CON LA MENTE
La mente es la casa de las creencias que promueven los pensamientos que conducen a las acciones que emprendemos.
La mente es lo que desarrolla y dirige la estrategia.
La mente provee una imagen e instruye al cuerpo en los movimientos necesarios para actuar.
La mente es el observador que hace las decisiones acerca de la clase de autodiálogo que utilizamos cuando actuamos.
La mente controla nuestra fisiología.
La mente se hace cargo del control emocional.
La mente es la locomotora que conduce al tren!
junio 15, 2012
Limpiar el 'templo'.
Los beneficios del ejercicio diario son archiconocidos. De todas maneras los recordamos, al menos entre los más importantes.
Área de salud: los beneficios de una actividad cardiovascular llevada a cabo de forma adecuada a la edad, condición física y con la frecuencia adecuada están fuera de toda duda.
* la mejora en la circulación coronaria, mejorando la distribución de los capilares en el músculo cardíaco o la habilidad del corazón para desarrollar nuevos ramales de arterias sanas que puedan llevar la sangre a lugares donde llegaba de forma deficiente.
* También se produce un aumento de volumen de la cavidad ventricular, lo que supone una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y el consiguiente ahorro en el gasto cardíaco.
Asimismo, los estudios demuestran que se produce una reducción de los niveles de grasas en la sangre y un descenso del colesterol y los triglicéridos que se depositan en las paredes de las arterias.
Se mejora la capacidad para captar y consumir oxígeno, lo que nos permite afrontar la actividad física con mayor eficacia. La actividad aeróbica supone una mejora sustancial en el estado global del organismo y en consecuencia en la calidad de vida.
Área de rendimiento: se refiere a la necesidad de mejorar específicamente la resistencia aeróbica con el objeto de alcanzar determinadas marcas en la competición deportiva. Es muy posible que en este caso, se traspasen los límites que separan la actividad saludable de la perjudicial en aras de alcanzar el máximo rendimiento.
Área de estética corporal: la actividad física, en general, y la aeróbica, en particular, también se utiliza como medio de alcanzar objetivos de carácter estético. Así pues, es frecuente que los profesionales del sector del "fitness" recomienden a sus alumnos realizar ejercicio aeróbico con el objeto de reducir los niveles de grasa corporal y adquirir, así, un aspecto más musculado o simplemente delgado. Este parece ser el objetivo prioritario de la mayoría de las personas que acuden a un gimnasio lo cual no debe suponer, en ningún caso, un menosprecio de los beneficios que al nivel de salud y calidad de vida se obtienen con el ejercicio.
El fin de mejorar su condición física y su salud. Mis más sinceras condolencias a todas aquellas víctimas que se torturan inútilmente sobre esas máquinas infernales en un vano intento por reducir sus niveles de grasa corporal y perder peso. ¿A cuántas personas conocen que hayan adelgazado significativamente haciendo aeróbicos y sin hacer dieta? Yo, a ninguna.
El día tiene 1440 minutos, seré capaz de dedicar 30 minutos a limpiar el templo con ejercicio, caminata o todo aquello que favorezca mi salud física y mental?
Si alguien quiere correr y caminar o solo caminar también es MUY VALIDO! El menú es a la carta...el asunto es moverse, sudar, darle un sentido y una vitalidad a mi cuerpo para que me ayude- a través de la autodisciplina- a convertirme en quien puedo ser. Y además hacerle entender a la mente quién manda en mi cuerpo.
La gran ganancia del ejercicio está en la consistencia de hacerlo diariamente y así camine 100 metros, ya hay un gran resultado: fortalezco mi compromiso personal con lo que me he prometido, que es la manera de empezar a respetarme y mostrar que me estimo y me aprecio. Si corro 500 metros o si camino un kilómetro, da lo mismo. Lo principal es la consistencia de cumplir- hoy, mañana y pasado mañana- y finalizar con lo que empiezo, es decir, de estar jugando a favor de Yo S.A.
La gran ganancia del ejercicio está en la consistencia de hacerlo diariamente y así camine 100 metros, ya hay un gran resultado: fortalezco mi compromiso personal con lo que me he prometido, que es la manera de empezar a respetarme y mostrar que me estimo y me aprecio. Si corro 500 metros o si camino un kilómetro, da lo mismo. Lo principal es la consistencia de cumplir- hoy, mañana y pasado mañana- y finalizar con lo que empiezo, es decir, de estar jugando a favor de Yo S.A.
Roberto Matosas, Competir con la Mente,
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