COMPETIR CON LA MENTE
La mente es la casa de las creencias que promueven los pensamientos que conducen a las acciones que emprendemos.
La mente es lo que desarrolla y dirige la estrategia.
La mente provee una imagen e instruye al cuerpo en los movimientos necesarios para actuar.
La mente es el observador que hace las decisiones acerca de la clase de autodiálogo que utilizamos cuando actuamos.
La mente controla nuestra fisiología.
La mente se hace cargo del control emocional.
La mente es la locomotora que conduce al tren!
El cerebro y la Inteligencia Emocional de Daniel Goleman. Nuevos descubrimientos.
Es un texto de apenas 100 páginas, que revisa lo último en neurociencia y que comienza con estas palabras: “Cuando escribí La Inteligencia Emocional reuní los frutos de una década de investigaciones por entonces recientes sobre el cerebro y las emociones. Recurrí al concepto de inteligencia emocional como marco para poner de relieve un nuevo campo: la neurociencia afectiva. Las investigaciones sobre el cerebro y sobre nuestras vidas emocionales y sociales no se detuvieron cuando terminé la obra, sino que más bien han tomado renovado impulso en los últimos años.” Goleman confiesa que en 1995, antes de publicar su best-seller, pensaba que habría alcanzado el éxito si cuando una persona le dijera a otra “inteligencia emocional”, el otro supiera a qué se estaba refiriendo. Evidentemente, esto lo ha logrado con creces, y como el propio autor comenta, hay en estos momentos tres modelos muy potentes:
- el de Salovey y Mayer (que plantearon el concepto en un artículo de 1990),
- el de Reuven Bar-On (2007) y
- el de Goleman-Boyatzis- Annie McKee (otros dos grandes expertos y excelentes personas con las que he tenido el placer de compartir aprendizaje en diferentes momentos).
¿Qué hay de nuevo en esto de la Inteligencia Emocional (en adelante, IE)? Goleman trata diez campos:
- ¿Es la IE una entidad distinta del Cociente Intelectual (hay que decir “cociente” y no “coeficiente”)? Howard Gardner define una Inteligencia como “un conjunto diferenciado de capacidades que es gobernado y regulado desde un conjunto diferenciado y exclusivo de zonas cerebrales”. Sabemos por Reuven Bar-On y Antonio Damasio que se trata de cuatro zonas:
- amígdala derecha (autoconsciencia emocional),
- córtex sematosensorial derecho (autoconsciencia y empatía),
- circunvalación del cíngulo anterior (control de los impulsos, manejo de las emociones) y
- córtex órbitofrontal/ventromedial (relaciones personales e interpersonales).
- El radar ético: “Las nuevos descubrimientos parecen indicar el modo en que las regiones cerebrales relacionadas con la autoconsciencia nos ayudan a aplicar la ética y a tomar decisiones en general”. Es la relación entre el neocórtex (cognición, operaciones mentales complejas) y los centros límbicos, por debajo del cerebro pensante. ¿Qué hacen los grandes decisores? Recaban información y después actúan “según lo que les dicen las tripas”: reacciones viscerales.
- El mejor estado cerebral para una tarea: la eficacia personal depende de estar de buen humor (somos más creativos, más flexibles mentalmente, resolvemos mejor los problemas), pero perdemos sentido críticos. “Es mejor ponerse serios antes de leer un contrato”, nos recomienda Goleman. Evidentemente, el mal humor afecta a la armonía del equipo.
- La dinámica cerebral de la creatividad. El modelo (desde hace más de un siglo) es definir el marco del problema, recoger datos e información, dejarse ir (relajarse, ducha, paseo) y ejecución. La realidad no es tan sencilla. Goleman habla del método de George Lucas (escribir sin más), de Phillip Glass (la inspiración le llega de 11 a 15 horas) o de Adrianne Weiss, que redefine marca (se va a dormir y el “eureka” le llega entre sueños). ¿Qué tienen en común? Primero se concentran, luego se relajan, y el “ahá” es un enlace neuronal localizado en la zona temporal del neocórtex derecho: es un “pico gamma” (el cerebro ha tenido una idea). El marcador físico es una sensación de alegría. Y para que prospere, conviene que no haya críticos (abogados del diablo) sino cultivadores (defensores del vínculo). “las ideas creativas son como un capullo delicado: hay que mimarlas para que florezcan”.
- Los circuitos cerebrales del impulso, la perseverancia y la motivación. La amígdala es el radar que detecta los peligros, y hay cinco detonantes de la amígdala en el entorno laboral: la falta de respeto, el trato injusto, la escasa valoración, sentir que no nos escuchan y calendarios poco realistas (Tony Schwartz, 2010). Provocan “secuestro amigdalar”. El estrés (en el córtex prefrontal existen circuiitos que pueden inhibir los impulsos de la amígdala) se gestiona desde lo que Richard Davidson (Universidad de Wisconsin) llama “estilos emocionales” –en realidad, estilos cerebrales-: amígdala explosiva o imperturbable, reacción a la angustia (darle vueltas o no), profundidad de los sentimientos de una persona. Goleman cita a Bárbara Fredrickson y su ratio de 3:1 entre emociones positivas y negativas. Para mejorar, podemos desconectar (tranquilidad) o aplicar la “consciencia plena” (mindfulness): Daniel Siegel (UCLA). Davidson ha trabajado con Jon Kabatt-Zinn respecto a la meditación, la relajación y la práctica de cariño con los demás.
- La motivación: lo que nos mueve. Un “buen trabajo” (Howard Gardner) es una combinación de excelencia, compromiso y ética. “Nadie lo ha investigado todavía, pero me atrevo a predecir que si se estudiara el cerebro de personas que estuvieran realizando un buen trabajo se detectaría una actividad relativamente mayor en la zona prefrontal izquierda”. Daniel cita a su maestro (y al mío) David McClelland y su tres tipos de motivación: poder (social o personal), afiliación y logro.
- Los estados cerebrales que fomentan el rendimiento óptimo y cómo desarrollarlos: la ley de Yerkes-Dodson (la U al revés de eustrés y distrés), desde el aburrimiento al pico de rendimiento y a la sobrecarga. Es la activación del eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (adrenalina/cortisol). “Los efectos neurológicos, cognitivos y biológicos de un estrés excesivo son aún peores de lo que se creía”. Y por supuesto el “flow” de Csikszentmihalyi y las 10.000 horas de Anders Ericsson.
- El cerebro social: “Mindsight” (Daniel Siegel, UCLA). “El cerebro social cuenta con infinidad de circuitos, todos ellos concebidos para adaptarse a la mente de otra persona e interactuar con ella”. Neuronas espejo, contagio de las emociones. “Influimos de forma constante en el estado cerebral de los demás”. ¿Quién envía las emociones? El emisor, EXCEPTO si hay diferencias de poder (el máximo de atención va hacia la persona con más poder). La interacción es el “momento humano” (Edward Hallowell, 1999).
- Cerebro 2.0.: “Ciberdesinhibición” (desconexión entre el cerebro social y la pantalla). Los impulsos no verbales y paralingüísticos tienen mucha fuerza. Hay un “cociente intelectual de grupo” (Vanessa Druskat, Universidad de New Hampshire). Y, con suerte, de equipo. “Lo más recomendable es salir del despacho y verse para hablar cara a cara”.
- Variedades de empatía: cognitiva, emocional y preocupación empática (“noto que necesitas ayuda y estoy dispuesto a darla espontáneamente”; la de los buenos ciudadanos). Diferencias entre hombres y mujeres. Según Simon Baron-Cohen (Cabridge), vosotras tenéis más empatía y neuronas espejo. Ruth Malloy (HayGroup) ha demostrado, utilizando el Inventario de Competencias Emocionales y Sociales que en el 10% de profesionales estrella no hay diferencias de género. “Las discrepancias de género se diluyen”.
- El lado oscuro de la IE: los narcisistas, los maquiavélicos y los sociópatas. Pueden tener empatía cognitiva, pero no emocional ni preocupación empática. Los sociópatas tienen déficit en la circunvalación del cíngulo anterior, el córtex órbitofrontal, la amígdala y la ínsula. Son sociópatas el jefe tirano, el desfalcador (como Madoff) y el gorrón que se aprovecha de los demás.
- Desarrollo de la IE: durante la neurogénesis, el cerebro genera 10.000 células madre diarias que se dividen en dos. En 4 meses, cada célula genera 10.000 conexiones. Sobre el coaching:
1. Buscar el compromiso en la persona.
2. Reunir el máximo de información sobre sus competencias.
3. No tratar de aprender demasiado de golpe.
4. Romper el hábito de simultanear tareas. “Si persevera, los nuevos circuitos se conectarán y cobrarán cada vez más fuerza, hasta que un día hará lo que tiene que hacer sin pensárselo dos veces”. “Cuanto más se repite, mayor es la conectividad”. Ejemplo práctico: el de Richard Boyatzis en la Weatherhead de la Universidad Case Western Reserve.
- Aprendizaje socioemocional (SEL, en inglés). “El cerebro es el último órgano del cuerpo en alcanzar la madurez anatómica”. Hay dos fases de crecimiento en los que no somos tan abiertos y creativos: de 5 a 7 años y la pubertad. “Cuando te enfades por algo piensa en un semáforo. ¡Cuando se ponga en rojo, frena! Cálmate y piensa antes de actuar”. Con el aprendizaje emocional, los resultados académicos mejoran un 11%. El eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal interfiere en la eficiencia cognitiva y el aprendizaje.“Nunca es tarde para mejorar nuestra competencia en el campo de la inteligencia emocional”.
Mi agradecimiento a Daniel Goleman por compartir con nosotros lo último en IE.
Publicado por Juan Carlos Cubeiro
septiembre 2012
septiembre 2012
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