domingo, 28 de octubre de 2012

Reglas contra el estrés

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El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió algunas reglas de vida que ayudan a combatir el estrés

 1- APRENDA A DECIR NO : sin sentirse culpable o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
2- PLANEE SU DIA, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, sea conciente de que todo no depende de Ud.
3- CONCENTRESE en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales. Ud. se cansa.
4- OLVIDESE de una vez por todas que Ud. es indispensable en el trabajo, casa o grupo habitual. Por más que eso le desagrade todo camina sin su actuación.
5- DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Ud. no es la fuente de los deseos.
6- PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas
7- SEPARE problemas reales de los imaginarios y elimínelos, son pérdidas de tiempo y ocupan un espacio mental para cosas más importantes.
8- INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, pasear.
9- EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a la ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.
10- ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
12- NO QUIERA saber si hablaron mal de Ud. ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de Ud. con reserva analítica sin creérselo todo.
13- LA RIGIDEZ es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.
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