"Aunque el ingenio humano puede crear varias soluciones a un mismo problema. Nunca llegará a concebir una invención más hermosa, ni más simple, ni más adecuada que las que produce la naturaleza. Porque en sus invenciones nada es caprichoso, nada es superfluo. Ella no necesita contrapesos cuando crea extremidades apropiadas para el movimiento de los animales" —Leonardo Da Vinci
Hay una cosa de la cual estoy convencido: nuestro bienestar, tanto físico como emocional, depende en gran medida de la comprensión que tengamos de la evolución que hemos tenido como especie.
Aquello que nos ayuda a ser más saludables y felices son las cosas que están en armonía con nuestra historia evolutiva. Por ejemplo, diversas investigaciones han encontrado que el factor más importante en nuestro bienestar emocional (léase, felicidad) es la calidad de las relaciones que tenemos tanto con nuestra familia como con nuestros amigos. La falta de lazos afectivos, por el contrario, tiene consecuencias negativas sobre nuestra salud: las personas solitarias se enferman más y tienden a vivir menos.
Los seres humanos no somos la especie más fuerte, ni la más rápida, ni la que tiene los dientes más grandes. Por eso, a diferencia de otros animales como los tigres y los osos polares, no podemos sobrevivir en solitario: dependemos del trabajo comunal. Necesitamos de la tribu, pertenecer a una manada para subsistir y prosperar.
Así que madre naturaleza, en su infinita sabiduría, nos ha hecho bien adaptados —o mejor dicho, completamente dependientes— a la vida en comunidad. Esa es la razón biológica por la cual nos importa tanto la opinión (con todas las cosas malas que ello también conlleva) que los demás tengan de nosotros: si no encajamos en la manada estamos condenados.
Ocurre igual con nuestra salud física: nuestro cuerpo está acondicionado a un tipo de vida y de alimentación que es muy diferente de lo que hoy tenemos. Evolutivamente somos especies del paleolítico, no de la era de internet; así que estamos mejor adaptados a la vida en la sabana africana que a la vida detrás de un escritorio.
Aquello que nos ayuda a ser más saludables y felices son las cosas que están en armonía con nuestra historia evolutiva. Por ejemplo, diversas investigaciones han encontrado que el factor más importante en nuestro bienestar emocional (léase, felicidad) es la calidad de las relaciones que tenemos tanto con nuestra familia como con nuestros amigos. La falta de lazos afectivos, por el contrario, tiene consecuencias negativas sobre nuestra salud: las personas solitarias se enferman más y tienden a vivir menos.
Los seres humanos no somos la especie más fuerte, ni la más rápida, ni la que tiene los dientes más grandes. Por eso, a diferencia de otros animales como los tigres y los osos polares, no podemos sobrevivir en solitario: dependemos del trabajo comunal. Necesitamos de la tribu, pertenecer a una manada para subsistir y prosperar.
Así que madre naturaleza, en su infinita sabiduría, nos ha hecho bien adaptados —o mejor dicho, completamente dependientes— a la vida en comunidad. Esa es la razón biológica por la cual nos importa tanto la opinión (con todas las cosas malas que ello también conlleva) que los demás tengan de nosotros: si no encajamos en la manada estamos condenados.
Ocurre igual con nuestra salud física: nuestro cuerpo está acondicionado a un tipo de vida y de alimentación que es muy diferente de lo que hoy tenemos. Evolutivamente somos especies del paleolítico, no de la era de internet; así que estamos mejor adaptados a la vida en la sabana africana que a la vida detrás de un escritorio.
El Manifiesto Paleo. Sabiduría ancestral para una salud duradera, es un interesante libro escrito por el psicólogo evolutivo John Durant, en el encontré un convincente argumento sobre los beneficios de correr descalzo o usar calzado minimalista.
Durante las últimas décadas la industria del calzado deportivo ha venido promocionando los beneficios de sus ultra-tecnológicas zapatillas, sin embargo, resulta sorprendente que no exista evidencia científica seria que confirme que el uso de calzado deportivo ayude a prevenir las lesiones que son tan frecuentes entre los corredores.
Después de muchas investigaciones, lo que los científicos han encontrado es que lo que lesiona a los corredores es… correr. Si, ya se que suena tonto, lo que pasa es que los científicos no han podido descubrir que causa las lesiones (que son muchas y de todo tipo) en los corredores. El que corre se lesiona. (Bueno, no todos, pero comparado con otros deportes, en los corredores las lesiones son más frecuentes). Y el calzado moderno para correr no ha logrado impedir que esto siga ocurriendo.
Resulta que cuando usamos zapatillas con suelas amortiguadas cambiamos la manera como corremos naturalmente, como corríamos cuando eramos libres en la sabana africana. Si quieres comprobarlo, basta con que te quites los zapatos y corras un poco descalzo. Notarás que cuando lo haces tu pie aterriza sobre la parte delantera. Por el contrario, el uso de zapatillas amortiguadas hace que alarguemos la zancada provocando que caigamos sobre el talón.
Cuando saltas, aterrizas sobre la parte delantera de tus pies, nadie lo hace sobre los talones, resultaría doloroso. Caer en la parte frontal amortigua el golpe. Ocurre lo mismo con el correr, caer sobre el talón es menos amortiguado que hacerlo sobre la parte delantera.
Si quieres leer un poco más sobre los beneficios de correr descalzo o con calzado minimalista lo puedes hacer aquí y aquí. También existe una página de la Universidad de Harvard (en inglés) donde proveen evidencia basada en hechos para aquellos interesados en conocer cómo corríamos antes de la aparición de las zapatillas modernas para correr.
Durante las últimas décadas la industria del calzado deportivo ha venido promocionando los beneficios de sus ultra-tecnológicas zapatillas, sin embargo, resulta sorprendente que no exista evidencia científica seria que confirme que el uso de calzado deportivo ayude a prevenir las lesiones que son tan frecuentes entre los corredores.
Después de muchas investigaciones, lo que los científicos han encontrado es que lo que lesiona a los corredores es… correr. Si, ya se que suena tonto, lo que pasa es que los científicos no han podido descubrir que causa las lesiones (que son muchas y de todo tipo) en los corredores. El que corre se lesiona. (Bueno, no todos, pero comparado con otros deportes, en los corredores las lesiones son más frecuentes). Y el calzado moderno para correr no ha logrado impedir que esto siga ocurriendo.
Resulta que cuando usamos zapatillas con suelas amortiguadas cambiamos la manera como corremos naturalmente, como corríamos cuando eramos libres en la sabana africana. Si quieres comprobarlo, basta con que te quites los zapatos y corras un poco descalzo. Notarás que cuando lo haces tu pie aterriza sobre la parte delantera. Por el contrario, el uso de zapatillas amortiguadas hace que alarguemos la zancada provocando que caigamos sobre el talón.
Cuando saltas, aterrizas sobre la parte delantera de tus pies, nadie lo hace sobre los talones, resultaría doloroso. Caer en la parte frontal amortigua el golpe. Ocurre lo mismo con el correr, caer sobre el talón es menos amortiguado que hacerlo sobre la parte delantera.
Si quieres leer un poco más sobre los beneficios de correr descalzo o con calzado minimalista lo puedes hacer aquí y aquí. También existe una página de la Universidad de Harvard (en inglés) donde proveen evidencia basada en hechos para aquellos interesados en conocer cómo corríamos antes de la aparición de las zapatillas modernas para correr.
Así que envalentonado con toda esta información decidí probar el calzado minimalista.
Era una prueba arriesgada teniendo en cuenta que estaba a menos de cuatro semanas de correr mi primer maratón (en unos días escribiré sobre esto). Podía lesionarme y echar a perder meses de entrenamiento.
La transición a corredor minimalista debe hacerse poco a poco. El uso de calzado moderno impiden que nuestros pies y pantorrillas desarrollen la musculatura adecuada. También los huesos y tendones necesitan adaptación.
Las primeras carreras que realicé con el nuevo calzado resultaron una verdadera prueba para mis gemelos: terminaban dando alaridos por el esfuerzo. También noté algunos dolores en las plantas de los pies.
Por fortuna estas molestias duraron poco y de forma progresiva me fui sintiendo cada vez más cómodo con el nuevo calzado. Además, pude también experimentar nuevas sensaciones durante la carrera. Gracias a que la suela es más delgada puedes sentir mejor el terreno por el que vas. Cuando corres por el campo la sensación es muy agradable.
Otra de las cosas que noté es que puedes tomar las curvas mucho más fácil. Las zapatillas modernas tienen refuerzos por todos lados (talón y arco) lo que impide que el pie se mueva con libertad. El calzado minimalista, al carecer de dichos refuerzos, permite que el pie se mueva de forma más natural y los giros se realizan con mayor suavidad.
Hasta ahora mi experimento con este tipo de calzado ha sido un éxito rotundo, la prueba de fuego, el maratón, se cumplió con nota. Incluso estoy deseando que suban las temperaturas para probar correr con sandalias como las que usan los míticos corredores de la tribuTarahumara.
Las primeras zapatillas comerciales de Nike salieron a la venta en 1972, así que su historia se remonta a algo más de 40 años. Madre naturaleza lleva más de 2.5 millones de años trabajando y retocando lo que resulta ser una hermosa obra de ingeniería: nuestros pies. Así que mi apuesta es por madre naturaleza, lleva más años en el oficio.
Era una prueba arriesgada teniendo en cuenta que estaba a menos de cuatro semanas de correr mi primer maratón (en unos días escribiré sobre esto). Podía lesionarme y echar a perder meses de entrenamiento.
La transición a corredor minimalista debe hacerse poco a poco. El uso de calzado moderno impiden que nuestros pies y pantorrillas desarrollen la musculatura adecuada. También los huesos y tendones necesitan adaptación.
Las primeras carreras que realicé con el nuevo calzado resultaron una verdadera prueba para mis gemelos: terminaban dando alaridos por el esfuerzo. También noté algunos dolores en las plantas de los pies.
Por fortuna estas molestias duraron poco y de forma progresiva me fui sintiendo cada vez más cómodo con el nuevo calzado. Además, pude también experimentar nuevas sensaciones durante la carrera. Gracias a que la suela es más delgada puedes sentir mejor el terreno por el que vas. Cuando corres por el campo la sensación es muy agradable.
Otra de las cosas que noté es que puedes tomar las curvas mucho más fácil. Las zapatillas modernas tienen refuerzos por todos lados (talón y arco) lo que impide que el pie se mueva con libertad. El calzado minimalista, al carecer de dichos refuerzos, permite que el pie se mueva de forma más natural y los giros se realizan con mayor suavidad.
Hasta ahora mi experimento con este tipo de calzado ha sido un éxito rotundo, la prueba de fuego, el maratón, se cumplió con nota. Incluso estoy deseando que suban las temperaturas para probar correr con sandalias como las que usan los míticos corredores de la tribuTarahumara.
Las primeras zapatillas comerciales de Nike salieron a la venta en 1972, así que su historia se remonta a algo más de 40 años. Madre naturaleza lleva más de 2.5 millones de años trabajando y retocando lo que resulta ser una hermosa obra de ingeniería: nuestros pies. Así que mi apuesta es por madre naturaleza, lleva más años en el oficio.
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