En la construcción voluntaria y consciente de la felicidad hay una serie de actividades deliberadas.

Entre ellas, pilares como la gratitud (que es un gran antidepresivo), la fluidez (tener retos y elevar nuestras capacidades a la altura de esos retos, más allá de la ansiedad y el aburrimiento) y el optimismo inteligente (estilo explicativo de la realidad).