¿Qué hacer con mi vida cuando estoy desganada?

http://www.fundacionpunset.org/apol/30659/que-hacer-con-mi-vida-cuando-estoy-desganada/ 
Escribo esta consulta porque siento que tengo que hacer algo con mi vida. Me siento desganada y con mucho cansancio, preferiría dormir todo el día. Sé que necesito hacer dieta, porque tengo sobrepeso pero no puedo iniciarla, traté el año pasado de ir al gimnasio pero no tenía energía para hacer las actividades. Hace más de 10 años que estoy sin pareja y me siento poco atractiva tanto física como emocionalmente. Soy muy tímida. Me levanto todos los días para trabajar pero por obligación porque preferiría quedarme en la cama. 

Responde: Syra Balanzat.

Según los síntomas que describes, parece que presentas una depresión; los sentimientos de desgana, pérdida de energía, impotencia, comer en exceso y falta de interés en actividades que antes te resultaban agradables, suelen ser alguna de las características que componen este trastorno del estado de ánimo. Otros de los que también podrías presentar, podrían ser, sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío, desesperanza, irritabilidad, dificultad para concentrarte, insomnio o dolores y malestar físico.

La depresión a menudo coexiste con trastornos alimentarios, especialmente entre las mujeres. En ocasiones distinguir cual es la causa, la depresión o la sobre ingesta, no resulta fácil, ya que como se ha descrito en los párrafos anteriores, la sobre ingesta de alimentos es uno de los síntomas de la depresión, pero podrían haber aparecido en primer lugar las ingestas compulsivas, ocasionando con posterioridad la disminución del estado de ánimo y de la autoestima debido a la dificultad para poder controlarlas.

Independientemente de la causa, está claro que ahora, el principal objetivo de intervenciónsería trabajar en mejorar el estado de ánimo para aumentar la motivación y la energía necesaria para modificar los hábitos que desde hace años están interfiriendo en tu vida. Empieza a aumentar de forma gradual actividades que te resulten agradables, hacer actividades o ejercicios físicos moderados, divide las tareas grandes en tareas pequeñas estableciendo algunas prioridades, trata de pasar tiempo con otras personas que te hagan sentir bien, deja que los demás te ayuden. Tu ánimo mejorará poco a poco, no de inmediato. Frecuentemente, durante el tratamiento de la depresión, el sueño y la ingesta de alimentos, comenzarán a regularse, y los pensamientos positivos irán apareciendo a medida que vayas consiguiendo las metas establecidas.