L’arte è un’astrazione: spremetela dalla natura sognando di fronte ad essa e preoccupatevi più della creazione che del risultato.
Paul Gauguin
sábado, 30 de abril de 2016
“No hay conclusión igual a la conclusión de una mente simple”. F. Scott Fitzgerald
L’arte è un’astrazione: spremetela dalla natura sognando di fronte ad essa e preoccupatevi più della creazione che del risultato.
Paul Gauguin
Los abrazos… mejor remedio contra la tristeza según los científicos
http://www.revistamundopadres.com/los-abrazos-mejor-remedio-contra-la-tristeza-segun-los-cientificos/#.VyV5GtR94sZ
Investigadores han descubierto que un abrazo prolongado, produce un efecto terapeútico tanto para el cuerpo como para nuestra mente. Y es que un abrazo dado con sinceridad produce una hormona llamada “oxitocina”. Esta sustancia nos ayuda a relajarnos, a sentirnos seguros, a superar nuestros miedos y a paliar nuestra ansiedad.
Así que dale una mirada a este vídeo y no te guardes nunca más un abrazo, mira que si no los consumas a tiempo, acaban todos caducando!
Corriendo minimalista
http://notasaprendiz.weebly.com/blog/corriendo-minimalista
"Aunque el ingenio humano puede crear varias soluciones a un mismo problema. Nunca llegará a concebir una invención más hermosa, ni más simple, ni más adecuada que las que produce la naturaleza. Porque en sus invenciones nada es caprichoso, nada es superfluo. Ella no necesita contrapesos cuando crea extremidades apropiadas para el movimiento de los animales" —Leonardo Da Vinci
Hay una cosa de la cual estoy convencido: nuestro bienestar, tanto físico como emocional, depende en gran medida de la comprensión que tengamos de la evolución que hemos tenido como especie.
Aquello que nos ayuda a ser más saludables y felices son las cosas que están en armonía con nuestra historia evolutiva. Por ejemplo, diversas investigaciones han encontrado que el factor más importante en nuestro bienestar emocional (léase, felicidad) es la calidad de las relaciones que tenemos tanto con nuestra familia como con nuestros amigos. La falta de lazos afectivos, por el contrario, tiene consecuencias negativas sobre nuestra salud: las personas solitarias se enferman más y tienden a vivir menos.
Los seres humanos no somos la especie más fuerte, ni la más rápida, ni la que tiene los dientes más grandes. Por eso, a diferencia de otros animales como los tigres y los osos polares, no podemos sobrevivir en solitario: dependemos del trabajo comunal. Necesitamos de la tribu, pertenecer a una manada para subsistir y prosperar.
Así que madre naturaleza, en su infinita sabiduría, nos ha hecho bien adaptados —o mejor dicho, completamente dependientes— a la vida en comunidad. Esa es la razón biológica por la cual nos importa tanto la opinión (con todas las cosas malas que ello también conlleva) que los demás tengan de nosotros: si no encajamos en la manada estamos condenados.
Ocurre igual con nuestra salud física: nuestro cuerpo está acondicionado a un tipo de vida y de alimentación que es muy diferente de lo que hoy tenemos. Evolutivamente somos especies del paleolítico, no de la era de internet; así que estamos mejor adaptados a la vida en la sabana africana que a la vida detrás de un escritorio.
Aquello que nos ayuda a ser más saludables y felices son las cosas que están en armonía con nuestra historia evolutiva. Por ejemplo, diversas investigaciones han encontrado que el factor más importante en nuestro bienestar emocional (léase, felicidad) es la calidad de las relaciones que tenemos tanto con nuestra familia como con nuestros amigos. La falta de lazos afectivos, por el contrario, tiene consecuencias negativas sobre nuestra salud: las personas solitarias se enferman más y tienden a vivir menos.
Los seres humanos no somos la especie más fuerte, ni la más rápida, ni la que tiene los dientes más grandes. Por eso, a diferencia de otros animales como los tigres y los osos polares, no podemos sobrevivir en solitario: dependemos del trabajo comunal. Necesitamos de la tribu, pertenecer a una manada para subsistir y prosperar.
Así que madre naturaleza, en su infinita sabiduría, nos ha hecho bien adaptados —o mejor dicho, completamente dependientes— a la vida en comunidad. Esa es la razón biológica por la cual nos importa tanto la opinión (con todas las cosas malas que ello también conlleva) que los demás tengan de nosotros: si no encajamos en la manada estamos condenados.
Ocurre igual con nuestra salud física: nuestro cuerpo está acondicionado a un tipo de vida y de alimentación que es muy diferente de lo que hoy tenemos. Evolutivamente somos especies del paleolítico, no de la era de internet; así que estamos mejor adaptados a la vida en la sabana africana que a la vida detrás de un escritorio.
El Manifiesto Paleo. Sabiduría ancestral para una salud duradera, es un interesante libro escrito por el psicólogo evolutivo John Durant, en el encontré un convincente argumento sobre los beneficios de correr descalzo o usar calzado minimalista.
Durante las últimas décadas la industria del calzado deportivo ha venido promocionando los beneficios de sus ultra-tecnológicas zapatillas, sin embargo, resulta sorprendente que no exista evidencia científica seria que confirme que el uso de calzado deportivo ayude a prevenir las lesiones que son tan frecuentes entre los corredores.
Después de muchas investigaciones, lo que los científicos han encontrado es que lo que lesiona a los corredores es… correr. Si, ya se que suena tonto, lo que pasa es que los científicos no han podido descubrir que causa las lesiones (que son muchas y de todo tipo) en los corredores. El que corre se lesiona. (Bueno, no todos, pero comparado con otros deportes, en los corredores las lesiones son más frecuentes). Y el calzado moderno para correr no ha logrado impedir que esto siga ocurriendo.
Resulta que cuando usamos zapatillas con suelas amortiguadas cambiamos la manera como corremos naturalmente, como corríamos cuando eramos libres en la sabana africana. Si quieres comprobarlo, basta con que te quites los zapatos y corras un poco descalzo. Notarás que cuando lo haces tu pie aterriza sobre la parte delantera. Por el contrario, el uso de zapatillas amortiguadas hace que alarguemos la zancada provocando que caigamos sobre el talón.
Cuando saltas, aterrizas sobre la parte delantera de tus pies, nadie lo hace sobre los talones, resultaría doloroso. Caer en la parte frontal amortigua el golpe. Ocurre lo mismo con el correr, caer sobre el talón es menos amortiguado que hacerlo sobre la parte delantera.
Si quieres leer un poco más sobre los beneficios de correr descalzo o con calzado minimalista lo puedes hacer aquí y aquí. También existe una página de la Universidad de Harvard (en inglés) donde proveen evidencia basada en hechos para aquellos interesados en conocer cómo corríamos antes de la aparición de las zapatillas modernas para correr.
Durante las últimas décadas la industria del calzado deportivo ha venido promocionando los beneficios de sus ultra-tecnológicas zapatillas, sin embargo, resulta sorprendente que no exista evidencia científica seria que confirme que el uso de calzado deportivo ayude a prevenir las lesiones que son tan frecuentes entre los corredores.
Después de muchas investigaciones, lo que los científicos han encontrado es que lo que lesiona a los corredores es… correr. Si, ya se que suena tonto, lo que pasa es que los científicos no han podido descubrir que causa las lesiones (que son muchas y de todo tipo) en los corredores. El que corre se lesiona. (Bueno, no todos, pero comparado con otros deportes, en los corredores las lesiones son más frecuentes). Y el calzado moderno para correr no ha logrado impedir que esto siga ocurriendo.
Resulta que cuando usamos zapatillas con suelas amortiguadas cambiamos la manera como corremos naturalmente, como corríamos cuando eramos libres en la sabana africana. Si quieres comprobarlo, basta con que te quites los zapatos y corras un poco descalzo. Notarás que cuando lo haces tu pie aterriza sobre la parte delantera. Por el contrario, el uso de zapatillas amortiguadas hace que alarguemos la zancada provocando que caigamos sobre el talón.
Cuando saltas, aterrizas sobre la parte delantera de tus pies, nadie lo hace sobre los talones, resultaría doloroso. Caer en la parte frontal amortigua el golpe. Ocurre lo mismo con el correr, caer sobre el talón es menos amortiguado que hacerlo sobre la parte delantera.
Si quieres leer un poco más sobre los beneficios de correr descalzo o con calzado minimalista lo puedes hacer aquí y aquí. También existe una página de la Universidad de Harvard (en inglés) donde proveen evidencia basada en hechos para aquellos interesados en conocer cómo corríamos antes de la aparición de las zapatillas modernas para correr.
Así que envalentonado con toda esta información decidí probar el calzado minimalista.
Era una prueba arriesgada teniendo en cuenta que estaba a menos de cuatro semanas de correr mi primer maratón (en unos días escribiré sobre esto). Podía lesionarme y echar a perder meses de entrenamiento.
La transición a corredor minimalista debe hacerse poco a poco. El uso de calzado moderno impiden que nuestros pies y pantorrillas desarrollen la musculatura adecuada. También los huesos y tendones necesitan adaptación.
Las primeras carreras que realicé con el nuevo calzado resultaron una verdadera prueba para mis gemelos: terminaban dando alaridos por el esfuerzo. También noté algunos dolores en las plantas de los pies.
Por fortuna estas molestias duraron poco y de forma progresiva me fui sintiendo cada vez más cómodo con el nuevo calzado. Además, pude también experimentar nuevas sensaciones durante la carrera. Gracias a que la suela es más delgada puedes sentir mejor el terreno por el que vas. Cuando corres por el campo la sensación es muy agradable.
Otra de las cosas que noté es que puedes tomar las curvas mucho más fácil. Las zapatillas modernas tienen refuerzos por todos lados (talón y arco) lo que impide que el pie se mueva con libertad. El calzado minimalista, al carecer de dichos refuerzos, permite que el pie se mueva de forma más natural y los giros se realizan con mayor suavidad.
Hasta ahora mi experimento con este tipo de calzado ha sido un éxito rotundo, la prueba de fuego, el maratón, se cumplió con nota. Incluso estoy deseando que suban las temperaturas para probar correr con sandalias como las que usan los míticos corredores de la tribuTarahumara.
Las primeras zapatillas comerciales de Nike salieron a la venta en 1972, así que su historia se remonta a algo más de 40 años. Madre naturaleza lleva más de 2.5 millones de años trabajando y retocando lo que resulta ser una hermosa obra de ingeniería: nuestros pies. Así que mi apuesta es por madre naturaleza, lleva más años en el oficio.
Era una prueba arriesgada teniendo en cuenta que estaba a menos de cuatro semanas de correr mi primer maratón (en unos días escribiré sobre esto). Podía lesionarme y echar a perder meses de entrenamiento.
La transición a corredor minimalista debe hacerse poco a poco. El uso de calzado moderno impiden que nuestros pies y pantorrillas desarrollen la musculatura adecuada. También los huesos y tendones necesitan adaptación.
Las primeras carreras que realicé con el nuevo calzado resultaron una verdadera prueba para mis gemelos: terminaban dando alaridos por el esfuerzo. También noté algunos dolores en las plantas de los pies.
Por fortuna estas molestias duraron poco y de forma progresiva me fui sintiendo cada vez más cómodo con el nuevo calzado. Además, pude también experimentar nuevas sensaciones durante la carrera. Gracias a que la suela es más delgada puedes sentir mejor el terreno por el que vas. Cuando corres por el campo la sensación es muy agradable.
Otra de las cosas que noté es que puedes tomar las curvas mucho más fácil. Las zapatillas modernas tienen refuerzos por todos lados (talón y arco) lo que impide que el pie se mueva con libertad. El calzado minimalista, al carecer de dichos refuerzos, permite que el pie se mueva de forma más natural y los giros se realizan con mayor suavidad.
Hasta ahora mi experimento con este tipo de calzado ha sido un éxito rotundo, la prueba de fuego, el maratón, se cumplió con nota. Incluso estoy deseando que suban las temperaturas para probar correr con sandalias como las que usan los míticos corredores de la tribuTarahumara.
Las primeras zapatillas comerciales de Nike salieron a la venta en 1972, así que su historia se remonta a algo más de 40 años. Madre naturaleza lleva más de 2.5 millones de años trabajando y retocando lo que resulta ser una hermosa obra de ingeniería: nuestros pies. Así que mi apuesta es por madre naturaleza, lleva más años en el oficio.
"La ignorancia puede ser curada pero la estupidez es eterna". Matt Artson
La certeza es un camino que decido caminar despreocupada y feliz ..,
María Mikhailova
"La aplicación de la tecnología debería ser un balance, una bella armonía entre las herramientas que elegimos y los fines que pretendemos alcanzar". Alejandro Ferreiro
...y ese cierto sesgo de luz ..me consuela como un abrazo !!!
EL MÉTODO CIENTÍFICO PARA MEJORAR TU PRODUCTIVIDAD
http://canasto.es/blog/metodo-cientifico-productividad?utm_source=ActiveCampaign&utm_medium=email&utm_content=La+Revisi%C3%B3n+Semanal+del+Canasto+para+semana+17&utm_campaign=Revisi%C3%B3n+Semanal+%2317
Un científico entraba en su laboratorio después de dos semanas de vacaciones con su familia. No era el científico más organizado y en un rincón de su laboratorio encontraba una pila de placas de petri con cultivos de Staphylococcus que ha utilizado para algunos experimentos antes de su ausencia.
Al inspeccionar las placas, notó que estaban contaminadas con un hongo, lo que significaba que el científico tenía que destruir las placas porque ya no servían para sus experimentos.
Pero también observó algo extraño en uno de los cultivos contaminados: las colonias de Staphylococcus que se encontraban alrededor del hongo habían sido destruidos, mientras las colonias a más distancia del hongo estaban en buenas condiciones.
Una hipótesis se formó en la mente del científico, Alexander Fleming. Se planteó la hipótesis de que el hongo, Penicillium, estaba produciendo una sustancia anti-bacteriano.
El descubrimiento accidental de un antibiótico rápido y eficaz cambió el curso de la historia. A pesar de que este evento fue un accidente, fueron las habilidades de observación y razonamiento de Fleming que hicieron posible el descubrimiento.
Todos hemos oído hablar del método científico.
Lo que ha funcionado para otra persona o en un experimento controlado, no necesariamente funcionará para mi. Cada persona es diferente, cada entorno es diferente y no existen soluciones únicas cuando se trata de los hábitos productivos.
Por eso siempre estoy haciendo pruebas. Antes de aceptar una solución, quiero comprobar su efecto. Aplico el método científico a la creación de mis hábitos productivos
y te recomiendo que tu también empiezas a hacerlo.
Al inspeccionar las placas, notó que estaban contaminadas con un hongo, lo que significaba que el científico tenía que destruir las placas porque ya no servían para sus experimentos.
Pero también observó algo extraño en uno de los cultivos contaminados: las colonias de Staphylococcus que se encontraban alrededor del hongo habían sido destruidos, mientras las colonias a más distancia del hongo estaban en buenas condiciones.
Una hipótesis se formó en la mente del científico, Alexander Fleming. Se planteó la hipótesis de que el hongo, Penicillium, estaba produciendo una sustancia anti-bacteriano.
El descubrimiento accidental de un antibiótico rápido y eficaz cambió el curso de la historia. A pesar de que este evento fue un accidente, fueron las habilidades de observación y razonamiento de Fleming que hicieron posible el descubrimiento.
Todos hemos oído hablar del método científico.
Así lo hago yo
Ya sabes que me gusta el tema de la productividad personal. Leo un montón de posts, libros y artículos científicos sobre este tema. Pero antes de aplicar un consejo a mi manera de organizarme, quiero asegurarme que realmente funciona.Lo que ha funcionado para otra persona o en un experimento controlado, no necesariamente funcionará para mi. Cada persona es diferente, cada entorno es diferente y no existen soluciones únicas cuando se trata de los hábitos productivos.
Por eso siempre estoy haciendo pruebas. Antes de aceptar una solución, quiero comprobar su efecto. Aplico el método científico a la creación de mis hábitos productivos
Los pasos del método científico
Existen muchas descripciones del método científico, pero para nuestro objetivo quiero explicar la versión clásica de cinco pasos:- Observa y mantén tus sentidos abiertos y observa el mundo a tu alrededor. Verás que encontrarás muchas pistas sobre posibles problemas en tu forma de organizarte. Se curioso y hazte preguntas.
- Busca información. Cuando has encontrado una pregunta interesante, analiza el problema y busca soluciones. Seguramente no eres el primero en encontrar este problema y con una búsqueda en Google puedes encontrar varias respuestas.
- Formula una hipótesis explicando provisionalmente los hechos observados y las posibles causas.
- Experimenta para validar tu hipótesis
- Saca una conclusión. ¿Has podido validar tu hipótesis? Sino, vuelve a empezar.
Infografía del Método Científico
Un kanban para tus experimentos
Yo hago el seguimiento de mis experimentos en un Kanban en la aplicación Trello. Te he compartido una plantilla de este Kanban, para que la puedes copiar. He creado una columna para cada uno de los pasos de método científico más una columna para experimentos históricos.
El Kanban para aplicar el Método Científico a tu productividad
Cada vez que tengo una idea o pregunta basada en mis observaciones creo una tarjeta nueva en la columna ‘Observaciones, ideas y preguntas’. Más o menos una vez a la semana reviso las ideas nuevas y calcula el retorno de mi inversión para poder ordenar las diferentes ideas por prioridad.
De vez en cuando activo una idea arrastrándola a la segunda columna. Es cuando empiezo a buscar información para buscar posibles soluciones.
Si no hay nada en la tercera columna, la del hipótesis, paso la primera tarjeta. He decidido que este columna sólo puede contener una tarjeta a la vez, para limitar así el número de pruebas simultáneas.
Una vez que he desarrollado mi hipótesis, paso la tarjeta a la siguiente columna y empiezo a diseñar y ejecutar el experimento. La clave en este fase es elegir muy bien las métricas.
Al completar la prueba, llega el análisis de los resultados. Tengo la suerte de tener suficiente conocimiento de estadísticas, pero para la mayoría de la personas, esto será el paso más difícil. ¿Has podido confirmar tu hipótesis?
y asigna un nivel — subjetivo — de inversión de 3 y un retorno de 5.
Unas semanas más tarde, José decide investigar esta observación. En internet encuentra mucha información — poca fiable — que parece confirmar los beneficios de levantarse más temprano, aunque también hay algunos informes que dicen lo contrario. Su investigación de la literatura científica tampoco daba ninguna respuesta definitiva.
Decide que su hipótesis inicial será “Si me levantaré más temprano, seré capaz de completar más tareas que requieren que me enfoco”.
Una vez establecido la hipótesis, empieza a diseñar su experimento. En su lista de tareas ya utiliza una etiqueta para aquellas tareas que requieren tiempo y energía y por tanto ya cuenta con datos históricos sobre el número de tareas de enfoque que es capaz de terminar por día. José decido levantarse cada día una hora antes de su hora habitual y así tener la primera hora sin interrupciones para sus tareas de enfoque. Durante el experimento anota sus experiencias en los comentarios de la tarjeta enTrello.
Después de dos semanas José analiza sus resultados. Efectivamente, ha podido incrementar el número de tareas de enfoque que termina cada día de por media 3 a 4. ¡Un incremento de 33%! Pero resulta que no le sirve de nada, porque el análisis estadística da un valor p demasiado bajo debido a la poca cantidad de datos. Los resultados no confirman la hipótesis.
Ahora José tiene que decidir qué hacer: continuar el test para conseguir más datos o dejar el experimento. Revisando sus notas de la investigación, José sabe que el experimento ha tenido efectos negativos a su estado de ánimo debido a la falta de sueño. Mientras estaba haciendo la prueba ha añadido una nueva tarjeta a su Kanban: “Dormir al menos ocho horas al día” y José decido pasar el experimento a la columna historia para dedicarse a este otro experimento.
De vez en cuando activo una idea arrastrándola a la segunda columna. Es cuando empiezo a buscar información para buscar posibles soluciones.
Si no hay nada en la tercera columna, la del hipótesis, paso la primera tarjeta. He decidido que este columna sólo puede contener una tarjeta a la vez, para limitar así el número de pruebas simultáneas.
Una vez que he desarrollado mi hipótesis, paso la tarjeta a la siguiente columna y empiezo a diseñar y ejecutar el experimento. La clave en este fase es elegir muy bien las métricas.
Al completar la prueba, llega el análisis de los resultados. Tengo la suerte de tener suficiente conocimiento de estadísticas, pero para la mayoría de la personas, esto será el paso más difícil. ¿Has podido confirmar tu hipótesis?
Así funciona el método científico en la practica
José, uno de mis clientes de consultoría, ha empezado con este método hace poco, y una de sus primeras observaciones fue que ha visto que muchos blogs hablan de los beneficios de empezar el día más temprano. José ha registrado esta observación en una tarjeta en la primera columna de su Kanban. Para calcular el retorno de la inversión, José utilizo la secuencia de FibonacciUnas semanas más tarde, José decide investigar esta observación. En internet encuentra mucha información — poca fiable — que parece confirmar los beneficios de levantarse más temprano, aunque también hay algunos informes que dicen lo contrario. Su investigación de la literatura científica tampoco daba ninguna respuesta definitiva.
Decide que su hipótesis inicial será “Si me levantaré más temprano, seré capaz de completar más tareas que requieren que me enfoco”.
Una vez establecido la hipótesis, empieza a diseñar su experimento. En su lista de tareas ya utiliza una etiqueta para aquellas tareas que requieren tiempo y energía y por tanto ya cuenta con datos históricos sobre el número de tareas de enfoque que es capaz de terminar por día. José decido levantarse cada día una hora antes de su hora habitual y así tener la primera hora sin interrupciones para sus tareas de enfoque. Durante el experimento anota sus experiencias en los comentarios de la tarjeta enTrello.
Después de dos semanas José analiza sus resultados. Efectivamente, ha podido incrementar el número de tareas de enfoque que termina cada día de por media 3 a 4. ¡Un incremento de 33%! Pero resulta que no le sirve de nada, porque el análisis estadística da un valor p demasiado bajo debido a la poca cantidad de datos. Los resultados no confirman la hipótesis.
Ahora José tiene que decidir qué hacer: continuar el test para conseguir más datos o dejar el experimento. Revisando sus notas de la investigación, José sabe que el experimento ha tenido efectos negativos a su estado de ánimo debido a la falta de sueño. Mientras estaba haciendo la prueba ha añadido una nueva tarjeta a su Kanban: “Dormir al menos ocho horas al día” y José decido pasar el experimento a la columna historia para dedicarse a este otro experimento.
¡Experimenta!
No debes creer lo que te dicen los expertos y gurus. Se como José: experimenta y encuentra qué funciona para ti utilizando el método científico.“Cierro los ojos y me convierto en un barco intrépido, osado e invencible en medio de un mar agitado, y ella es mi vela”.
Bajo la mirada porque me ruboriza la voz del
Viento .,,
Para ser un mejor líder... vete a dormir
http://notasaprendiz.weebly.com/blog/para-ser-un-mejor-lider-vete-a-dormir
"Cualquier cosa que hagas la harás mejor después de una buena noche de sueño"
"Cualquier cosa que hagas la harás mejor después de una buena noche de sueño"
—Arianna Huffington
Imagen: Nathan (clic sobre foto para más info.)
La consultora McKinsey realizó una gran investigación con el fin de identificar cuáles son los atributos del buen liderazgo. En la investigación participaron 81 organizaciones y 189.000 personas.
Después de revisar la literatura académica, y basados en sus propias experiencias, la consultora estableció una lista de 20 atributos característicos del buen liderazgo.
Luego, los investigadores encuestaron a los participantes del estudio pidiéndoles que identificaran, de la lista de 20, los atributos que estuvieran presentes en sus respectivas empresas. Después de ello seleccionaron las organizaciones que exhibían un desempeño superior, y lo que encontraron es que cuatro, de la lista de 20 características del liderazgo, explicaban el 89% de la variación entre un desempeño robusto y uno débil.
Los cuatro atributos del liderazgo que mejor explican la buena salud de las empresas son: fuerte orientación hacia los resultados, solución eficaz de problemas, búsqueda de diferentes perspectivas y apoyo a los demás.
Estos cuatro atributos tienen una cosa en común: dependen en gran medida de la cantidad de horas que una persona duerma. Las personas con una persistente falta de sueño tienen muy difícil sobresalir en estos cuatro aspectos del liderazgo, tan importantes según según la destacada consultora.
Orientación hacia los resultados.
El liderazgo no es sólo comunicar e inspirar, también es necesario dejar las cosas hechas. Ser (muy) productivo. La productividad de cualquier persona depende en gran medida de su capacidad para concentrarse en la tarea que tiene enfrente. Aquellos incapaces de enfocar su atención en una sola cosa y que viven distraídos en múltiples tareas a la vez, producen muy por debajo de quienes que se concentran de manera exclusiva en una tarea. (La multitarea es un mito… y ¡muy perjudicial!)
La capacidad de concentración está muy influenciada por las horas de sueño del día anterior. Varias investigaciones han encontrada que cuando las personas tienen un descanso insuficiente durante la noche, son más propensas a engancharse a las redes sociales y ‘surfear’ la red durante la jornada laboral. De la misma manera, la falta de sueño está relacionada con una menor capacidad de resistirse a las tentaciones, quienes duermen poco tienen más probabilidades de romper la dieta que quienes han disfrutado de un sólido descanso.
Solución eficaz de problemas.
En un artículo anterior hablé sobre la importancia del sueño para fomentar la creatividad. Resulta que nuestro cerebro sigue trabajando mientras dormimos en los problemas que intentamos solucionar. Cuando estamos despiertos la búsqueda de soluciones se realiza entre las neuronas más próximas, mientras que durante el sueño esa búsqueda se realiza dentro de zonas más amplias, permitiendo que se conecten ideas que en un principio parecían no tener relación, favoreciendo de esta manera la aparición de soluciones creativas.
Búsqueda de perspectivas diferentes.
Los líderes que se destacan en este aspecto son aquellos que toman decisiones teniendo en cuenta varios puntos de vista. Son capaces de analizar una situación desde la perspectiva de la empresa, de los clientes, de los accionistas e, incluso, desde la perspectiva de los competidores. Esta capacidad les ayuda a evitar muchos de los sesgos que nos afectan a la hora de decidir.
Como en el anterior rasgo, durante el sueño ocurren procesos que nos ayudan a ver las cosas desde otra perspectiva. A mi me ha pasado en muchas ocasiones; es en la mañana —después de haberme acostado convencido de que yo tenía la razón— que comprendo el punto de vista de mi esposa o de mi hija y me veo obligado a darles la razón o, por lo menos, a reconocer que puede existir otra interpretación.
Ayudar a los demás.
Los mejores líderes son aquellos que entienden que su labor consiste en ayudar a los demás a realizar un gran trabajo. Si todas las personas de un equipo pueden operar con eficiencia el resultado del trabajo será óptimo. La labor del líder es remover los obstáculos que impiden a su grupo funcionar con fluidez.
Sin embargo, las personas privadas de sueño tienden a tener menos capacidad para controlar sus emociones, esto hace que sobrerreaccionen ante los problemas. En lugar de responder de manera reposada y racional, lo hacen de forma airada y emocional.
********
A pesar del importante papel que el sueño desempeña dentro del óptimo desempeño, en otra encuesta realizada por McKinsey, el 43% de los líderes de negocios reconocieron no dormir lo suficiente durante al menos cuatro noches a la semana. Esto, como acabamos de ver, afecta de manera adversa el desempeño financiero de la empresa.
La conclusión es clara: si quieres tener un óptimo desempeño, si quieres ser un gran líder, métete en la cama temprano. Tus accionistas lo van a agradecer.
Después de revisar la literatura académica, y basados en sus propias experiencias, la consultora estableció una lista de 20 atributos característicos del buen liderazgo.
Luego, los investigadores encuestaron a los participantes del estudio pidiéndoles que identificaran, de la lista de 20, los atributos que estuvieran presentes en sus respectivas empresas. Después de ello seleccionaron las organizaciones que exhibían un desempeño superior, y lo que encontraron es que cuatro, de la lista de 20 características del liderazgo, explicaban el 89% de la variación entre un desempeño robusto y uno débil.
Los cuatro atributos del liderazgo que mejor explican la buena salud de las empresas son: fuerte orientación hacia los resultados, solución eficaz de problemas, búsqueda de diferentes perspectivas y apoyo a los demás.
Estos cuatro atributos tienen una cosa en común: dependen en gran medida de la cantidad de horas que una persona duerma. Las personas con una persistente falta de sueño tienen muy difícil sobresalir en estos cuatro aspectos del liderazgo, tan importantes según según la destacada consultora.
Orientación hacia los resultados.
El liderazgo no es sólo comunicar e inspirar, también es necesario dejar las cosas hechas. Ser (muy) productivo. La productividad de cualquier persona depende en gran medida de su capacidad para concentrarse en la tarea que tiene enfrente. Aquellos incapaces de enfocar su atención en una sola cosa y que viven distraídos en múltiples tareas a la vez, producen muy por debajo de quienes que se concentran de manera exclusiva en una tarea. (La multitarea es un mito… y ¡muy perjudicial!)
La capacidad de concentración está muy influenciada por las horas de sueño del día anterior. Varias investigaciones han encontrada que cuando las personas tienen un descanso insuficiente durante la noche, son más propensas a engancharse a las redes sociales y ‘surfear’ la red durante la jornada laboral. De la misma manera, la falta de sueño está relacionada con una menor capacidad de resistirse a las tentaciones, quienes duermen poco tienen más probabilidades de romper la dieta que quienes han disfrutado de un sólido descanso.
Solución eficaz de problemas.
En un artículo anterior hablé sobre la importancia del sueño para fomentar la creatividad. Resulta que nuestro cerebro sigue trabajando mientras dormimos en los problemas que intentamos solucionar. Cuando estamos despiertos la búsqueda de soluciones se realiza entre las neuronas más próximas, mientras que durante el sueño esa búsqueda se realiza dentro de zonas más amplias, permitiendo que se conecten ideas que en un principio parecían no tener relación, favoreciendo de esta manera la aparición de soluciones creativas.
Búsqueda de perspectivas diferentes.
Los líderes que se destacan en este aspecto son aquellos que toman decisiones teniendo en cuenta varios puntos de vista. Son capaces de analizar una situación desde la perspectiva de la empresa, de los clientes, de los accionistas e, incluso, desde la perspectiva de los competidores. Esta capacidad les ayuda a evitar muchos de los sesgos que nos afectan a la hora de decidir.
Como en el anterior rasgo, durante el sueño ocurren procesos que nos ayudan a ver las cosas desde otra perspectiva. A mi me ha pasado en muchas ocasiones; es en la mañana —después de haberme acostado convencido de que yo tenía la razón— que comprendo el punto de vista de mi esposa o de mi hija y me veo obligado a darles la razón o, por lo menos, a reconocer que puede existir otra interpretación.
Ayudar a los demás.
Los mejores líderes son aquellos que entienden que su labor consiste en ayudar a los demás a realizar un gran trabajo. Si todas las personas de un equipo pueden operar con eficiencia el resultado del trabajo será óptimo. La labor del líder es remover los obstáculos que impiden a su grupo funcionar con fluidez.
Sin embargo, las personas privadas de sueño tienden a tener menos capacidad para controlar sus emociones, esto hace que sobrerreaccionen ante los problemas. En lugar de responder de manera reposada y racional, lo hacen de forma airada y emocional.
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A pesar del importante papel que el sueño desempeña dentro del óptimo desempeño, en otra encuesta realizada por McKinsey, el 43% de los líderes de negocios reconocieron no dormir lo suficiente durante al menos cuatro noches a la semana. Esto, como acabamos de ver, afecta de manera adversa el desempeño financiero de la empresa.
La conclusión es clara: si quieres tener un óptimo desempeño, si quieres ser un gran líder, métete en la cama temprano. Tus accionistas lo van a agradecer.
Job crafting: una tendencia a considerar
https://www.enriquedans.com/2016/04/job-crafting-una-tendencia-a-considerar.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+ElBlogDeEnriqueDans+%28El+Blog+de+Enrique+Dans%29
Un artículo en Fast Company, titulado“Why innovative companies like Google are letting employees craft their own jobs“, hace referencia al job crafting, una de las prácticas cada día más habituales en las compañías consideradas más innovadoras y que más tratan de mantener su capacidad para atraer y retener talento.
Un artículo en Fast Company, titulado“Why innovative companies like Google are letting employees craft their own jobs“, hace referencia al job crafting, una de las prácticas cada día más habituales en las compañías consideradas más innovadoras y que más tratan de mantener su capacidad para atraer y retener talento.
La gran verdad sobre los mercados de trabajo es que cada día resulta más complicado para las compañías convencer a los empleados verdaderamente buenos, aquellos que de verdad determinan su capacidad para mantenerse innovadoras o competitivas, para que decidan desarrollar su carrera profesional en ellas. Mientras en algunas compañías siguen teniendo la falsa impresión de que trabajar en ellas es una especie de “privilegio” que cualquiera al que le sea ofrecido aceptará sin pensarlo dos veces, otras, a pesar de su teórica buena reputación en ese sentido, han visto ya que la relación con los empleados es un mundo complejo, en el que las certidumbres son muy escasas, y en el que te puedes encontrar, sin excesivo preaviso, con que una persona que realmente considerabas clave en la organización decide poner rumbo a otra compañía, a veces por cuestiones, detalles o condiciones que afectan a su relación laboral que podría resultar muy sencillo modificar. En muchas ocasiones,transformar el trabajo que tienes en el trabajo que realmente desearías tener es algo que simplemente requiere unas buenas condiciones para el diálogo, para el entendimiento, y para la búsqueda de una adaptación a unas circunstancias cambiantes que tienen lugar a lo largo de la vida de todos los trabajadores.
En mercados de trabajo tan disfuncionales como el español, en los que una elevada tasa de desempleo ha llevado a muchos a pensar que hablamos de un mercado completamente sesgado hacia la oferta, donde los demandantes de empleo deben aceptar casi cualquier oportunidad, lo que en realidad se está dando es una pérdida neta de competitividad de las compañías, que en muchos casos se manifiestan sorprendidas del contraste cuando se ven obligadas, en virtud de un entorno cada vez más globalizado, a competir por el talento a nivel internacional. Así, para un número creciente de compañías, hablar de adaptarse a las condiciones especiales de horarios, flexibilidad, permisos parentales extendidos, trabajo desde casa o requerimientos especiales de material de trabajo empieza resultar completamente normal si ello permite mejorar las condiciones de trabajo percibidas por la persona a la que interesa retener, mientras compañías de generaciones anteriores siguen pretendiendo ver al trabajador como a un fungible que siempre puede ser fácilmente sustituido por otro en caso de que, por razones que no se molestan en comprender, decida abandonar su puesto.
En muchas ocasiones, la decisión de un trabajador de incorporarse a un puesto o de seguir en él tiene que ver con “esos pequeños detalles”. La posibilidad de percibir una cierta independencia en la forma de trabajar, por ejemplo, es muy importante para trabajadores con responsabilidades más creativas, que saben que las musas no trabajan necesariamente de 9 a 5, sino cuando les viene buenamente en gana. Otros pueden, en función de necesidades cambiantes a lo largo de su vida, pasar a mirar a otras compañías bajo el síndrome de “la hierba es siempre más verde al otro lado de la valla”, a veces en función de otras personas que conocen y que les ofrecen una versión idílica de las condiciones en otras empresas, o simplemente del aburrimiento. Para una compañía, pensar que las condiciones que ofreció a un trabajador en un momento de su vida profesional van a ser completamente estables a lo largo del tiempo resulta cada vez más ilusorio: muchos cambiamos en nuestras prioridades a medida que crecemos, maduramos, tenemos hijos o estos se independizan y se van de casa. Situaciones que modifican nuestra forma de trabajar, nuestros enfoques, o la forma en que nos sentimos útiles. En esas circunstancias, las compañías capaces de ofrecer flexibilidad y de sacrificar determinados estándares en virtud de necesidades individuales – que cada uno prioriza como quiere en cada momento – son las que terminan ganando frente a aquellas que gestionan meramente “by the book”, mediante reglas fijas y rígidas, a la hora de atraer y retener a los buenos trabajadores. Una flexibilidad que, por otro lado, requiere de una comunicación y una transparencia adecuadas que eviten la aparición de supuestos agravios comparativos, situaciones injustas o envidias en función de las condiciones que cada trabajador, en un entorno necesariamente más variable, decide solicitar.
El job crafting requiere, obviamente, la gestión de entornos más complejos. Una gestión de horarios más flexible requiere del desarrollo de tecnologías que permitan que los trabajadores puedan desarrollar reuniones en entornos virtuales cuando no están disponibles físicamente en el mismo edificio sin que ello suponga un engorro o una molestia. Un entorno BYOD, Bring Your Own Device, requiere de una gran flexibilidad y saber hacer en el departamento de soporte para evitar que se convierta en un Bring Your Own Disaster. Trabajadores que requieren situaciones especiales en función de circunstancias especiales deben ser vistos no como privilegiados, sino como parte de una relación que tiene que tener sentido para ambas partes. Una mezcla de circunstancias culturales, tecnológicas y de actitud que deben ponerse de acuerdo para que la compañía sea capaz de ofrecer a todos un entorno lo más adecuado posible a sus deseos y circunstancias. Del trabajo como carga, al trabajo como oportunidad de realización personal.
Si no habías oído hablar de job crafting, vete poniéndolo en tu agenda. Hace veinte años, hablar de algunas de las condiciones que hoy algunos disfrutamos como parte inseparable de nuestro trabajo habría resultado implanteable. Dentro de otros veinte años, estas situaciones serán una parte habitual del panorama. Si no lo ves así, si tu departamento de gestión de personas no lo ve así, o si aún se denomina “departamento de recursos humanos”, como si los humanos pudiésemos ser reducidos a la categoría de “recursos” como si fuéramos “inmovilizado material”, preocúpate: el job crafting está aquí para quedarse, y va a dividir a las compañías entre aquellas en las que vale la pena trabajar y aquellas en las que no.
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